俗話說的好“腰痛必治臀，息事又寧人”
而不論是提到臀部中的臀大肌、臀小肌、梨狀肌，還是臀肌筋膜、坐骨神經、閉孔內肌與上下孖肌，都不能避開不談的穴位——“上能治到腰，下能治到腳”，說的就是我們今天的主角
環跳穴
。
穴位位置
穴名之意的“環”為環曲；“跳”，跳躍。
在古人眼裡，環跳穴的作用可能是這樣的
環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節。故又稱髖骨、環谷、髀厭、髀樞、樞中、樞閤中。
環跳穴，位於臀部，主下肢動作，指下肢屈膝屈髖環曲跳躍時。足跟可觸及此穴，故名。同時經此穴治療可使下肢疾病好轉，做環曲跳躍運動。
環跳。環，一種圓形而中間有孔的玉器或一串連環中的一節，此指穴內物質為天部肺金特性的涼溼之氣。跳，跳動也，陽之健也，指穴內陽氣健盛。
環跳名意指膽經水溼在此大量氣化為天部陽氣。本穴物質為居髎穴傳來的地部水溼，至本穴後，水溼滲入穴內豐滿的肌肉之中並氣化為天部的陽氣，穴內陽氣健盛使人在如，故名環跳。
穴位側臥取法
：在大轉子隆突點與臀裂上端的連線上，當其內2/3與外1/3處，即大轉子的後上方；或當大轉子，髂嵴與坐骨結節三角區的中央。
伏臥取法
：骶骨裂孔（即腰俞穴）旁開約四寸。
仰臥取法
：大轉子上緣後移二橫指。
主治病症
文獻中有許多關於環跳穴的註釋：
《素問》：王注：足少陽、太陽二脈之會。
《金鑑》：主治肱、胯、股、膝中受風寒溼氣、筋攣疼痛。
《針灸大成》：主冷風溼痺，不仁，風疹遍身，半身不遂，腰胯痛，蹇膝，不得轉側伸縮。
《針灸甲乙經》 ：腰脅相引痛急，髀筋瘈脛，肱痛不可屈伸，痺不仁，環跳主之。
《銅人》：治冷風溫痺，風疹，偏風半身不遂，腰胯痛不得轉側。
據上述文獻記載刺激環跳穴主治：
1、運動系統疾病：坐骨神經痛，下肢麻痺，腦血管病後遺症，腰腿痛，髖關節及周圍軟組織疾病，腳氣；
2、其它：感冒，神經衰弱，風疹，溼疹。
而臨床應用最廣泛的兩個主治病症，就是
腰胯疼痛，和下肢萎靡
腰 胯 疼 痛
很多患者描述的腰痛位置
如果讓他準確得圈出畫出
很多都集中在骶髂關節附近
嚴格來講已經不是“
腰
”
反而更近於“
臀
”
環跳穴周圍存在大量組織，面板、皮下組織、臀肌筋膜、臀大肌、坐骨神經、閉孔內肌（腱）與上下孖肌。面板由髂腹下神經的外側支和臀上皮神經的雙重分佈。
皮下筋膜發達，富有纖維和脂肪組織，臀部的後下部有肥厚而緻密脂肪形成脂肪墊。
在臀大肌深面，坐骨神經由骨盆出閉孔內肌上方的梨狀肌下孔。該點的體表定位在骨客後上棘與坐骨結節連線的中點。
下 肢 萎 靡
坐骨神經在向下肢後方行進之前
剛好要從梨狀肌下孔穿出
所以梨狀肌如果張力異常
就非常之容易卡壓到坐骨神經
造成“下肢萎痺”的症狀
環跳穴向下則投影在坐骨結節與股骨大轉子連線中點稍內側。坐骨神經的內側有股後皮神經、臀下神經，血管及陰部神經、血管等。一旦神經遭到壓迫，則極其可能引起下肢萎靡。
神經下方的閉孔內肌腱及其上下方的上下肌均由骶叢的肌支支配。
環跳穴應用
配 伍 應 用
環跳穴配合其它穴位一起按揉針灸有不同的作用。
配殷門、陽陵泉穴、委中穴、崑崙穴，有疏通經絡，活血止痛的作用， 治坐骨神經痛。
配居髎、委中、懸鐘，有祛風除溫散寒的作用，主治風寒溼痺證。
配風池穴、曲池穴，有祛風活血止癢的作用，主治遍身風疹。
日 常 保 健
拉伸
日常拉伸改善梨狀肌異常張力，讓它放過“坐骨神經”
臀橋
雕塑大腿、臀部肌肉、強化核心、改善骨盆前傾
深蹲
訓練膝關節，髖關節，讓身體更靈巧
跪撐屈膝抬腿
左右交換練習，膕繩肌和臀肌得到鍛鍊
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