刷劇、玩遊戲、手機，電腦不間斷頻繁使用，如今已成為大多數人的通病，大家在享受科技帶來的便利的同時，也給手部關節帶來了很大的“壓力”，有時我們彎曲手腕，感覺有點疼，使力氣無力，莫非得了腱鞘炎？

腱鞘炎是由於腱鞘反覆摩擦而引起的慢性無菌性炎症，在日常工作中由於經常活動而引起腱鞘過度摩擦，再加上人體特殊的解剖結構，如特殊部位的骨性隆起或肌腱行走方向發生變化，都會增加肌腱和腱鞘的摩擦力，反覆摩擦導致腱鞘發生充血水腫、滲出等無菌性炎症反應。日久天長反覆摩擦可引起腱鞘纖維結構增生，變厚發生粘連，最終導致腱鞘狹窄，形成腱鞘炎。

筋膜炎最典型的症狀是出現晨僵，即晨起時關節會有彈響，或在關節伸直時，感覺到區域性明顯的疼痛。

自檢：

拇指緊握於其它四個手指，並向腕部內側做屈腕運動，若在橈骨莖突部位有劇烈疼痛，則為腱鞘炎。

腱鞘炎經常“找”誰？

頻繁使用手部腕部的人易患腱鞘炎，如頻繁繡花，搬運貨物，玩手機也是易發生這種疾病的高危人群，婦女或中老年人也很容易發生這種疾病，因為某些活動會反覆發生。

在腱鞘炎的治療中，

應遵循分級治療的原則：

初期症狀較輕者

先讓你的手休息一下，避免勞累，避免感冒，避免劇烈運動，讓手得到充分休息，這是最基本也是最重要的一點；此外，還可以做熱敷，按摩等等。

症狀更明顯，疼痛更重者

可口服非甾體抗炎藥、活血化瘀藥，也可外用藥膏治療，如無療效，可區域性封閉治療，針刀治療。注：小劑量區域性注射激素無明顯副作用，不必過度排斥。

病程較長，反覆發作者

以上治療方法均無效，則可考慮手術治療。去除病損的腱鞘，鬆解區域性粘連。普通病人進行康復運動，儘量減少病因刺激，可減少腱鞘炎的發生。

建議：如果是小孩，天生手指就不能屈伸靈活，這是先天性腱鞘炎，要及時到醫院進行手術治療。

腱鞘炎經常“找”你，你要先這麼“動手”，

可以做做腕部拉伸練習，有助於腱鞘炎的恢復和預防。

先壓住患側手，使腕部儘量彎曲，保持姿勢不動，15秒後，扳住患側的手心或手指頭使腕部儘量背伸，保持姿勢不動，要注意保持患側肘關節處於伸直位置15秒。這兩個動作重複三次，早中晚各做一組。