大家好，我是營養師socy，一位愛分享的寶媽，今天和大家分享一下冬天曬娃的要點。

冬天的陽光不像夏天那樣熱烈，但是曬在身上暖洋洋的，陽光中的紫外線能透過面板進入人體，刺激維生素D3的合成，從而促進鈣吸收，寶寶鈣質充足的情況下，才能更好促進生長髮育喲。在曬太陽的時候，有幾個情況大家需要引起注意。

一、隔著玻璃曬太陽，不僅不補鈣，還容易曬黑。

紫外線中的UVA射線是促進維生素D3合成的主要激發因素，無法透過玻璃，因此不能達到補鈣的目的。而UVB射線可以透過玻璃進入面板，主要促進黑色素的合成，所以寶寶越曬越黑的寶媽要引起重視啦

二、保護好眼睛，避免陽光直射。

很多文章指出曬太陽對於預防近視有作用，但其實主要是透過促進自身維生素A的吸收來幫助改善視力，細心的寶媽會發現，在曬太陽過程中，寶寶會很抗拒直面陽光，因為直射的光線會直接損傷寶寶視網膜，所以調整好方向，做好遮擋對曬娃很有用。

三、儘可能露出面板。

冬天氣溫較低，很多老人家會把孩子包裹得嚴嚴實實的，但這樣只能是幫助暖身子，陽光無法透過衣服進入面板，也就沒有了補鈣的說法哦，擔心寶寶著涼可以像我一樣，只曬小腳丫，寶寶腳踏陽光的模樣也是很可愛的呀！

四、注意曬娃時間

每天早上9點到10點，下午4-5點是科學的曬娃時間，此時的紫外線強度不會太高，溫度較適宜，每次曬娃時間保持在15-20分鐘就可以哦

好了，以上就是曬娃的小分享，你學會了嗎？