說到卵巢，這對於女性朋友的重要性不言而喻，卵巢不僅負責產卵和排卵，而且還是女性內分泌系統的重要器官。很多醫生都認為，女性的衰老就是從卵巢衰老開始，所以想要永葆青春，保養好卵巢非常重要。那麼，在日常生活中，我們應該如何保養卵巢呢？這裡要提醒女性朋友們注意，為了預防卵巢早衰，有3件事不宜做，另有3件事可以經常做。

1、不宜亂補雌激素

現在市面上很多打著保養卵巢的旗號售賣的補充劑、營養品，切不可在沒有醫生囑託的情況下，胡亂服用。因為這類補藥裡大多含有激素和刺激性成分，短期內可能可以調節激素平衡，但長期對卵巢功能是一種損害。

2、不宜節食減肥

減肥的方法有很多，節食就萬萬要不得。因為節食，身體內營養就會不均衡，一旦蛋白質和其他營養成分不足，可能會影響到腦垂體功能，進而導致雌激素分泌障礙，影響卵巢功能。

3、不宜亂吃止痛藥

有研究發現，在那些經常吃止痛藥的女性，身體內卵子活性要比正常人低7%左右。止痛藥可能會抑制大腦神經，而卵巢功能的正常離不開大腦神經發出的指令，這個指令受到影響，卵子活性自然就下降了。

除了以上3個不宜做的事情，還要提醒女性朋友們注意，在飲食上要儘量少吃生、冷和油炸的食物，天氣變冷時，要注意保暖。除此之外，保養卵巢還可以經常做下面3件事：

1、經期多補鐵

女人在月經期間，經血會導致身體裡的鐵流失，而鐵是卵巢健康不可或缺的營養素。所以，女性在經期要注意多補鐵，比如多吃一些菠菜、動物內臟等鐵含量比較高的食物，養出好卵巢。

2、適當多吃豆漿等豆製品

豆漿、豆腐等豆製品含有大量的植物蛋白，以及大豆異黃酮這種植物雌激素，可以讓卵巢更加健康。不過，豆漿、豆腐等豆製品補充要適量，太多反而會給腎臟帶來負擔。

3、保持充足的睡眠

從內分泌角度來說，女性比男性需要更多的睡眠，充足的睡眠也是卵巢健康的必要保障。熬夜加班，容易引起內分泌紊亂，會對卵巢功能造成影響，加速卵巢衰老。相反，充足的睡眠會讓子宮和卵巢更加健康。