前幾天看到一則新聞，安徽安溪縣一88歲老人，手牽著110歲的老母親一起逛街引起了人們的駐足圍觀，很多人都很羨慕，88歲了還有母親陪伴，整天還可以喊媽媽。現在80多歲、90多歲的老人很多 ，百歲老人逐漸增多。 相信每個人都能時不時聽到某某一百歲的訊息。 很多長壽的老人都有以下兩個特徵：

一 愛運動 閒不住

很多農村長壽的老人，都是屬於比較勤勞的人，身體硬朗，閒不住，總要給自己找些事做，實在沒事就幹些家務活。人上了年紀更要長期保持運動，最近85歲的鐘南山身材健碩，像小夥子一樣打籃球的影片刷爆了抖音，鍾老提倡「文明精神，野蠻體魄」，給無數青年做了表率。

二 睡得好

都說人上了年紀覺少，但很多長壽的老人，睡覺時間一點也不少，很多老人基本上是每天晚上9點就睡覺，早上5點至6點起床，中午還睡一兩個小時午覺。

當然，人老了除了愛運動閒不住，睡得好，要想長壽以下三個準則也要牢記。

第一，是保持樂觀的情緒。

人非草木，每個人都有自己的情緒，都有自己的感情和喜怒哀樂。可能前一秒還因為一件事情心情舒暢，下一秒可能就會因為另一件事而悲痛不已。所以說，要做到情緒穩定不生氣還是有難度的。但是生氣對於身體的傷害實在是太大了，心臟，肝臟等等臟器都會受到影響，而且生氣還會讓我們的面板變得更差，精神狀態也不好，也會影響到周圍的人，影響咱們的交往。所以說我們要學會調整心態，及時化解心中的怒火，有煩心事兒別往心裡擱，平時注意對生活充滿熱愛，可以多培養興趣愛好，多和朋友聊聊天，走動走動，多去外面遛遛彎兒，活動活動，遇到事情也要冷靜面對。

第二，均衡清淡飲食。

有的老人偏食，不吃肉，不喝奶，好多東西都不吃，還有的老人喜歡吃高油，高鹽，高糖分的食物。民以食為天，咱們身體的能量都是從飲食中獲得的，那麼健康的飲食就非常的重要，有的食物雖然吃起來非常的美味，但是呢，經常吃的話會影響我們的身體健康，而且還會加重對胃腸道的負擔。飲食上要注意清淡，不要偏食，每天要保證有足夠的蔬菜水果以及低脂的奶製品的攝入，適當地吃一些堅果，肉類，魚類什麼都要吃點兒，不要偏食。

第三，注意自己身體的細微變化。

定期體檢每個人不可能永遠健康，定期體檢能及時地掌握自己的健康狀況，一旦發現疾病，也能及早地進行治療，越早治療，好得越快，把疾病帶來的影響降到最低。有的朋友頭疼，胸疼好長時間了，也不管不問，不去重視身體的疼痛等等，不舒服很可能就是身體發出的求救訊號，要引起我們的重視。所以說，如果身體出現不舒服，不要忍著，忍著忍著小病就拖成了大病。

​健康養生需要的不是補充一些奇怪的玩意，而更多的是健康飲食，健康作息，適當運動，遇事不走極端，順其自然，健康到老才是最好的長壽之道。