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現在已經是處暑了，還是那句話：“小暑大暑不算暑，立秋處暑正當暑”，小編還發現七夕當天三伏天剛好過完，總的來說還是會很熱，不過，秋寒也要慢慢來了，大家現在一早一晚走在路上，有沒有覺得迎面吹來的風寒涼許多？

俗話說，一秋三分寒，病根最難纏！要是膝關節有毛病，遇到涼氣就腿疼、膝蓋疼的朋友，這個時候可要當心了，有兩件事一定要做好，以保膝蓋平安過冬天。

第一，不露腿，三保暖，順天意。

人老後，不怕頭髮變白、面板鬆弛，就怕腿腳不靈！我們的雙腿幾乎時刻都在工作，如果不注意保護雙腿，自然就會“年久失修”，而腿不靈了躺在床上無法走動，身體各個器官就會加速衰老。

而且，膝蓋有個特點就是，特別“知冷”，稍微有點涼氣，有膝關節疾病的朋友就覺得骨頭縫裡進了風，膝蓋實在是疼，真是誰疼誰知道！入秋之後要穿布料較密實的長袖長褲，以免透風，而且，經常需要騎車，尤其是騎電動車、三輪車的朋友，最後能給自己準備護膝，騎行過程中綁上，既是一種保護又能放風。

另外，千萬不要坐在風口，窗邊的小細風也不行！

還有三保暖，頸腰腳，處暑之後不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲，另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

第二、選對運動，事半功倍，選錯傷害加倍。

朋友圈流傳這一篇文章《她每天2萬步，竟得了這個病……》，內容是說走路走太多，傷害到了膝蓋，得了滑膜炎，於是就有一些極端的說法出現，說為了保護膝蓋最好不用運動。

而骨科專家認為，事實並非如此。運動的確有兩面性，但是如果在運動的時候注意以下幾點，就沒什麼問題了。

1、膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時，迴圈才是良好的。也就是說長時間保持一個姿勢、做繞環運動等等都是不適合的。

2、如果之前運動量很少，想恢復運動，可以選擇從游泳、練腹肌、腰背肌等非負重運動開始，慢慢再過渡到負重運動，那樣膝關節就不容易受到傷害了。

3、損傷膝關節的運動包括深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等），這些運動姿勢要避免。

膝關節疾病以前都是以老年人居多，現在年輕人的發病率卻在逐年提高，這跟我們的生活方式的離不開的，飲食不健康、過度運動，長期勞累等等，中醫講究三十省，四十順，五十養，所以說保護我們的膝蓋，無論在什麼年紀，不管是預防還是治療都是很重要的