大家回想一下，你自己或者身邊人有沒有睡覺時張著嘴？或者在看電視、發呆等放鬆狀態下，也不自覺地張著嘴？

這樣有什麼問題嗎？壞處特別多！

最明顯的壞處就是會變醜！

一·口呼吸對顏值的傷害

下面和大家分享一個非常熟知的案例，一對雙胞胎姐妹本來都有口呼吸的不良習慣，但妹妹（左）堅持改正了它，而姐姐卻沒能做到，最終長大後，兩人的外貌差異越發明顯。

從對比照可以看出來，妹妹臉部肌肉放鬆，下顎比例合適看起來很舒服；而姐姐下顎本身有所退縮，為了拍照時把嘴巴閉緊，結果就造成了臉很長的效果，整體感覺很不和諧。

嚴重的口呼吸會造成面部發育畸形，形成“口呼吸面型”（醫學界有專門的術語稱為“腺樣體面容”）。

腺樣體面容大致的特徵是——

常常無意識張著嘴、鼻翼萎縮、嘴唇肥厚

上牙弓窄、牙齒排列不齊、上前牙前突形成齙牙

下巴後縮、頭前伸、長臉

▲ 長期口呼吸形成的面容

二·張著嘴就是口呼吸嗎？

口呼吸，其實就是用嘴呼吸，這時候就會有人問，早上醒來發現自己張著嘴，那這樣也算是口呼吸了嗎？是不是馬上就要變醜了？下面百適美小編和大家科普一下什麼

是「僅僅只是張著嘴」

和

「在用嘴巴呼吸」

的區別。

口呼吸是指上氣道完全或部分被阻塞，致使氣流不經由鼻腔而經由口腔入肺的一種呼吸方式。因此，張著嘴並不一定就是口呼吸，關鍵要看氣流主要是從鼻腔還是口腔進入。

1·如何判斷？

方法很簡單，只要有一面鏡子就行——把鏡子放在鼻子和嘴巴之間，鏡面分別朝上和朝下做一次測試，觀察是用鼻子撥出的氣多，還是用嘴巴撥出的氣多。如果是鼻子撥出的氣多，那就不用過分擔心了。

2·為什麼會口呼吸？

人體的鼻子和嘴巴都有呼吸道的，明明功能上都可以呼吸，憑什麼用口呼吸就會改變面容呢？

生物學得好的同學其實都知道，氣流進入肺有2個通道：

通道一，透過鼻腔：鼻腔—鼻咽—口咽—喉咽—肺部；

通道二，透過口腔：口腔—口咽—喉咽—肺部。

▲ 兩種呼吸方式

鼻呼吸是人體首選的呼吸方式。

但是，一些人可能因為反覆感冒、鼻炎等持續炎症刺激，從而引起腺樣體病理性增生肥大，當腺樣體增大到一定程度時，就會堵住鼻孔，使鼻子塞住、無法再正常用鼻呼吸，進而產生口呼吸問題。

▲ 腫大的腺樣體阻塞鼻腔通道

三·如何解決口呼吸恢復顏值？

1·去耳鼻喉科做全面檢查

確認是否存在上呼吸道阻塞因素，及時解決除病理性阻塞問題，例如切除腫大的腺樣體或扁桃體、治療慢性阻塞性鼻炎等。

2·使用口呼吸矯正器

鼻呼吸沒有問題，要避免使用口呼吸。有意識地訓練閉嘴呼吸，睡覺的時候，還可以用唇貼貼住上下嘴唇來迫使使用鼻通氣。

現在也有睡眠口呼吸矯正器，這裡百適美小編就不推薦了，大家可以去網上搜一搜。

3·尋找專業的正畸解決方案

對於已經由口呼吸造成的牙頜畸形，可以進行專業的正畸治療，改善牙頜功能，從而提高顏值。

本文由百適美牙齒矯正中心整編。

百適美矯正中心（Bestsmile）是專注於牙齒矯正的全國連鎖隱形矯正機構，致力於隱形矯正服務，讓每一位奮鬥者都能擁有美好的笑容！