大家在平時的生活中難免會有所不注意，發生一些小意外，最終導致自己的受傷。就比如說經常運動的朋友們，最常見的就是腳踝扭傷了。特別是那些喜歡打籃球或者是踢足球的人，知道踝關節一旦扭傷是多麼的疼。又或者是在跑步運動前熱身準備動作沒有做到位，又或者是一些女性平時喜歡穿高跟鞋，也會經常出現海角的現象，導致會緩解腫脹，還伴有明顯的疼痛感。

當然了，我想大多數人在面對崴腳的時候，都是第一反應是轉轉腳腕，如果只是輕微的疼痛就不會在意了。但如果是非常疼並且腳踝出現了紅腫的時候，也只是簡單的拿毛巾熱敷一下，又或者是簡單的用繃帶包紮一下。可是這樣的話你有沒有發現，崴第一次腳之後就非常容易再一次崴腳。

其實踝關節扭傷是一種非常常見的運動性扭傷。大家千萬不要將崴腳不當回事兒，如果急性崴腳後處理不當的話，是非常有可能留下後遺症的。並且根據相關研究調查顯示有踝關節舊傷的人再次扭傷的風險會增加兩倍，漸漸的也就會形成習慣性崴腳。

當然習慣性腳踝扭傷也是一種無法避免的情況，就比如說我們在開始第一次扭傷之後，腳踝就開始變得有些脆弱了，下一次如果進行類似的運動，又或者是自己不當心的話，就非常容易再一次扭傷，漸漸的習慣性崴腳就成了很多運動愛好者，最難受最鬱悶的問題了。

就像我弟弟之前在初中的時候非常喜歡打籃球，但是在體育課上跟孩子們玩的時候，玩著玩著，身體受傷是不可避免的。他剛開始第一次外交的時候也不注意，後來慢慢的發展成了這習慣性崴腳，每次打籃球的時候總會將腳扭傷。現在家裡人已經不再允許他打籃球了。

所以，我們在沒有辦法避免的情況下，我們只能透過一些措施來減少這種情況的發生。就比如說在市面上有賣一些什麼產品，那些產品在給大家跳起來落地的時候提供一個緩衝的作用。當然我們不僅僅可以買一些這種產品來保護自己，更重要的是一定要在平時的時候多加註意。

在腳扭傷的時候，首先我們可以對扭傷的地方進行冷卻，達到鎮痛的效果，緊接著就是暫時性的消腫和包紮了。當然及時去醫院進行檢查和治療，在康復的時候謹遵醫囑，不要隨意的活動。即使在後來康復以後，也一定要注意安全，避免再一次的扭傷。

總結一下習慣性扭傷的主要原因，是因為第一次在用上腳之後沒有得到很好的治療以及護理，從而導致習慣性。所以啊，我們一定要將崴腳真正的重視起來。如果現在很不幸已經成了習慣性崴腳的話，那麼在平時我們一定要注意避免太過劇烈的運動，平時走路的時候也一定要多加註意做好預防措施。

總而言之呢，因為我們人體特殊的構造講話是非常容易受傷的。所以啊，我們在日常生活中一定要注意保護好自己的腳踝，坐的時間長了站起來活動活動，腳踝提高一下踝關節的靈敏性。在進行運動鍛鍊的時候，也一定要做好熱身準備工作，甚至可以帶上一些護踝的工具，用來減輕運動，對腳踝帶來的重傷。

為了我們身體健康的著想，我們一定要注意保護好自己，適當的運動鍛鍊，有助於提高我們身體的免疫力，但是我們在運動鍛鍊的時候，一定要記住保護好自己。