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養育過孩子的人都知道，孩子從剛出生開始就離不開“睡”這個字，新生嬰兒甚至一整天的大多數時候都是在睡覺。

隨著孩子從嬰兒成為幼兒，雖然他們需要的睡眠時間相對減少了，但是大部分父母還是喜歡讓孩子睡午覺，認為午睡可以養精蓄銳。

鍾女士的兒子從小就精力十分旺盛，每天從早玩鬧到晚也不覺得累。

有一天鐘女士收到了幼兒園老師的“告狀”，說是兒子每天中午都不午睡，影響了其他想要午睡的小朋友，鍾女士這才意識到孩子不愛睡午覺似乎不是一件好事。

從那以後，鍾女士每天都想方設法強迫或哄勸兒子睡午覺，還總是讓孩子儘可能地睡得久一些。

5歲兒子身高半年不長，兒科醫生詢問了孩子的生活習慣後直言，錯誤的午睡方法耽誤了孩子。

醫生解釋道，雖然午睡能讓孩子的大腦和身體都得到休息，但是午睡並不是一個硬性要求，能不睡就不睡。如果孩子中午睡得太多，容易導致孩子晚上入睡時間延遲，反而影響了孩子長身體。

①影響孩子養成晚上早睡的習慣

孩子良好的睡眠習慣不僅是中午需要午睡，晚上也不宜太晚入睡。

孩子長身體所需要的生長素在夜晚分泌得是最多的，如果孩子午睡時間太長，影響了孩子養成晚上早睡的習慣，長此以往就會讓孩子錯過長高的好時機。

②睡眠質量下降

孩子的睡眠質量往往決定著孩子的大腦和身體是否得到充分的休息，如果孩子午睡時間過長，晚上睡覺時間孩子還精神萬分，就算勉強入睡了也睡得不熟。

在睡眠質量下降的情況下，孩子第二天很容易沒精神，大腦和身體也沒有得到高質量的休息。

許多父母不免會產生疑惑，自己的孩子習慣了午睡，難道要讓孩子改變這個習慣嗎？其實當然不是，父母只要讓孩子正確地午睡即可。

①儘量固定午睡時間

所謂的午睡即是指中午的時間段進行小憩，午睡確實能讓孩子養精蓄銳，下午才能更有精力學習或者玩耍。

父母應該儘量讓在固定的時間午睡，例如中午12點至1點前後，午睡時間太早影響孩子吃飯，而午睡時間太晚則導致孩子起床時間也晚，影響下午的學習安排。

雖然大部分父母都習慣讓孩子午睡，但是部分父母卻誤以為孩子午睡的時間越長越好。

午睡時間太長會讓孩子晚上無法早睡，午睡時間太短會讓孩子沒有得到充分休息，所以父母要注意適量調整孩子的午睡時長。

③良好的睡前習慣

許多父母為了哄勸年齡小的孩子入睡，經常會拿一些玩具給孩子玩，其實這樣的睡前習慣反而讓孩子的午睡質量下降。

父母應該讓孩子養成良好的睡前習慣，避免睡前玩鬧或者玩玩具，這樣才能讓孩子儘快產生睡意。

孩子午睡看似是一件微不足道的小事，每個孩子的午睡習慣也不盡相同。為了孩子著想，父母還是要儘可能培養孩子正確的午睡習慣，以免耽誤了孩子身心的健康成長。

今日話題：你家孩子有午睡的習慣嗎？

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