人人都想擁有一個好身體，都想讓自己的壽命長一些。但隨著年齡的增長，我們身體各器官也跟著發生了變化。

其實想要擁有好身體，這5個地方減一點，你的壽命可能就會加一點。究竟怎樣做“減法”有利於長壽呢？

01

眼睛：減累

從老人到小孩，從白天到黑夜，從手機屏到電腦屏，從電腦屏到電視屏……我們的眼睛被各種螢幕輪番“轟炸”著！除了睡覺以外，眼睛幾乎鎖在電子螢幕上。眼睛太累，不僅會誘發視力下降、眼睛乾澀，還有可能導致視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。對策讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。一般工作或學習40分鐘~50分鐘，就一定要休息一下，抬頭往遠處看10分鐘~15分鐘，能讓眼睛得到放鬆。比起閉眼休息，遠眺能更好地緩解眼睛疲勞。

02

腸胃：減負

很多人過於放縱自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油膩肥厚的食物會導致油脂過多，不易消化，而且會加重腸道的代謝負擔，容易腹脹，長期下去，易長大肚腩。對策每週挑一天，選擇少油、低鹽飲食，不吃肉和含油食物，吃些蘸醬菜、水煮菜。平日食用的各種食物，也要好消化，這樣可以養脾胃，減輕腸胃負擔。

03

腰圍：減量

腰圍大（腹部肥胖）與“三高”緊密相連，另有報告證實，肥胖還會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險。對策研究發現，經常在晚上8點後吃飯會導致體重增加、腰圍增粗。因為人體對食物的加工處理速度在夜間放緩了。建議早飯和午飯多吃一些，可在下午適當加餐，晚餐少吃一些。

04

血管：減硬

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。如果人體的動脈不斷硬化，然後阻塞，最後會影響到各個臟器，那就回天乏力了。比如：腦部動脈硬化會引起老年痴呆、腦卒中；心臟動脈硬化會引起冠心病、心梗；下肢動脈硬化會引起間歇性跛行、足壞死。對策動起來！運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性。久坐不動則影響血液迴圈，導致血管內“垃圾”堆積，易形成粥樣硬化斑塊。

05

心情：減氣

不良情緒是癌症發生的危險因素之一。曾有調查發現，個性急躁、易怒的人容易患食道癌。在臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。此外，老生氣還會引發心臟病、乳腺病、面板病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。對策除了生死，都是小事。你正在煩惱的事最後都能解決，生氣只會傷自己。不過人非聖賢，誰還沒個脾氣。如果忍不住生氣了，不妨多吃疏肝理氣、順氣解鬱的食物，緩解生氣帶來的傷害，比如蘿蔔、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。

來 源| 浙江健康教育