最近天氣越來越熱，也越來越悶，一年一度最難熬的日子已經來了。那就是——三伏天。三伏天是全年氣溫最高、陽氣最盛的時節。《黃帝內經》指出“春夏養陽，秋冬養陰”是“治未病”的重要理論和手段。“冬病夏治”是根據這一理論，利用夏季人體陽氣最旺盛之際，治療寒性疾病，最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、防病治病的作用。

除了我們之前說的使用“三伏貼”來進行冬病夏治以外，三伏天養生還要遵循以下原則：

1、調息靜心

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。《素問·四氣調神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。

2、養陽驅邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。

透過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，透過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

3、夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

4、健脾除溼

俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。

早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的粥中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。

5、運動適宜

三伏天天氣炎熱，因此夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，且不宜做過分劇烈的運動。