一雙舒適的鞋有多重要，

你的腳感受最深！

不同腳型在選鞋的時候也有講究

平足是我們常見的腳型

如果選不對鞋，

走起路來會很不舒服

其實平足也分種類

可以透過兩個動作來緩解！

快來和小編一起看看吧！

2個動作有效預防平足症

平足是因為脛後肌腱功能受損而引起的。那麼我們平時應該加強鍛鍊脛後肌腱，但注意前提是要保證脛後肌腱是好的情況下；

如果已經腫脹、一走路會痛的話，那就不適合再加強鍛鍊了，而是應該多加休息。

如果有平足，但沒有平足症時

即沒有腫脹、疼痛的情況下

做下面兩個動作可以有效預防喲~

空腳踢毽子

一天3組，每組30次。注意不要求速度，但是幅度一定要很用力，慢慢模仿踢毽子的動作；

踮腳

將腳跟抬起，不用太高，抬起來即可，然後再慢慢放鬆。一天做3組，每次20次即可。

平足選鞋有妙招

平足分為可復性平足及不可復性平足。專家強調當腳抬起來後足弓是正常的，可一旦踩下去有疼痛感並腳底沒有足弓時，為可復性平足。

而當腳不論是抬起來還是踩下去，都沒有足弓並且腳腕子出現變歪的情形時，則為不可復性平足。

這兩種不同型別選擇的鞋子也不一樣

不可復性平足適合穿什麼樣鞋子？

有不可復性平足的人適合穿厚、軟、鞋底有彈性的鞋子；

可復性平足適合穿什麼樣鞋子？

選擇的鞋子足弓上要有支撐，可以預防平足症的發生；

資料：CCTV生活圈

編輯：孫詩佳

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