15日上午，谷愛凌在女子坡面障礙技巧決賽中以86。23分收穫一枚銀牌。緊接著，她又要投入到最擅長的專案U型場地技巧的備戰中，她果然是北京冬奧會最忙碌的運動員。

谷愛凌報名參加自由式滑雪大跳臺、坡面障礙技巧和U型場地三個專案的比賽，儘管谷愛凌自己表示，這等於是有了三次衝擊冬奧會獎牌的機會，但外界擔心的是，她能把賽程安排好嗎？對於谷愛凌，緊湊的賽程反而讓她回到習慣的生活。自從選擇了兼顧學業和滑雪運動，谷愛凌在學生時代都是這麼過來的。別看谷愛凌在冬奧會是菜鳥，卻是安排生活，管理時間的大師。

趕場比賽是常事

張家口賽區的一場豪雪，讓冬奧會自由式滑雪的賽程變得格外緊湊。坡面障礙預賽推遲後，比賽時間和U型場地的訓練時間撞了車。谷愛凌賽前做好安排，坡面障礙預賽一完，自己就轉場U型場地開始訓練。在谷愛凌的職業生涯，趕場式參賽已是常事。

2021年12月31日，2022元旦前一天，儘管媽媽和團隊都反對，谷愛凌還是選擇前往加拿大卡爾加里參加世界盃比賽。在比賽開始前24個小時，谷愛凌一個人從美國舊金山飛往加拿大參賽。為了趕飛機，谷愛凌把手機充電器都忘在了家裡。“2021年最後場比賽，”谷愛凌在抵達卡爾加里後在個人社交媒體上寫道，“最後一秒到達卡爾加里，一個小訓練後開始比賽。”

事後谷愛凌說，她對卡爾加里賽道有特殊的感情。“兩年前我在這裡拿到自己第一塊世界盃金牌。”谷愛凌這次趕場比賽沒有白費力氣。面對突然而至的大風和降雪，谷愛凌堅持完賽，並取得冠軍。這也是她獲得的第七塊U型場地世界盃金牌。

邊學邊賽效率驚人

如今的谷愛凌已經將U型場地專案作為自己最有把握的主項。在北京奧運會前的世界盃週期，她在參加的比賽中取得全勝，捧起U型場地世界盃年度總冠軍。2018年北京青年報記者第一次在雲頂滑雪公園採訪谷愛凌時，U型場地還是她的副項。她說，“從小到大，我滑U型池加在一起30個小時吧。”

谷愛凌從愛上滑雪後，媽媽谷燕就送她去美國太浩湖開始學習滑雪。在那裡她練習了道具和跳臺。此後回到北京，她還在南山滑雪場表演過學會的道具和跳臺花樣動作。但擁有道具區和跳臺的滑雪場好找，擁有超百米長，6米高的U型槽的滑雪場罕見。谷愛凌想練也沒有場地。

據媽媽谷燕谷燕介紹，每年愛凌的坡面障礙訓練和比賽機會多，U型池的機會少。U型池在美國也不多，訓練機會少，每次都是趁著比賽才有場地訓練、適應。谷愛凌就是在參加U型場地比賽時，“蹭”賽事的U型槽訓練。30個小時訓練時間，就是這麼來的。

2018年時，谷愛凌已經獲得了參加雲頂世界盃U型場地的參賽權。能夠利用短短訓練時間走上世界級賽場，當時聽上去令人難以置信。愛凌說，她的很多高難度動作，都是偷師，“比如這次，我看到中國隊員滑出了倒滑動作，我看了看，心裡想那個動作的場景，上了兩次纜車，也滑出了倒滑720度的動作。”

回到谷愛凌的30個小時，她說自己每年也只有這幾個小時可以給這個專案。身在熱愛體育運動的美國加州，谷愛凌是多個運動專案的尖子。她是校田徑越野長跑隊的一員，5公里越野跑紀錄19分18秒；她是校籃球隊的控球后衛，曾經在六高中校隊聯賽獲MVP。谷燕介紹，每天課後孩子都要參加各種運動兩個小時。當學習和運動都是不能割捨的愛好時，谷愛凌煉成了分身大法。也就是時間管理方法。

時間大師遇到挑戰

2019年，時間管理大師面臨著安排不開時間的困境。那一年穀愛凌做出決定加入中國國籍，在2022年代表中國出戰北京冬奧會。根據冬奧會規則，選手要在2020年7月1日至2022年1月16日之間，參加在歐洲，美洲舉行的各站比賽，獲得足夠的國際雪聯積分，才能得到奧運資格。這對全職學生谷愛凌，是不能完成的任務。

在這樣的背景下，谷愛凌決定提前結束高中學業，提前參加美國高考，將搶出來的這一年留給冬奧會備戰。當時還在上高一的谷愛凌找到校長，表示要將後兩年的學業壓縮至一年，爭取提前畢業。“以前我是全職學生，週一到週五都要上課，每年可能只有65天在滑雪。2020年是我第一年全職滑雪，我就感覺訓練時間特別多。”谷愛凌在事後介紹採訪時說。

一年後，2020年6月8日，谷愛凌實現了與高中校長的約定，提前從美國的高中畢業，為之後的冬奧會備戰留出了一年時間。谷愛凌媽媽介紹，愛凌在暑假期間透過練習飛氣墊，跳海綿池，完成重要的滑雪技能的升級。同時，谷愛凌還開始備考，為接下來的美國大學入學SAT考試做準備。

2020年9月是SAT考試季，谷愛凌一邊在歐洲雪場訓練，一邊約歐洲的美國SAT的考場。“愛凌為了不耽誤歐洲雪道訓練，只能找歐洲考場。有兩個不太遠。9月26日考點在義大利，結果愛凌考完後，發現分數找不到了；第二次又考，是在瑞士。 她是訓練時抽空飛去日內瓦考試的。考試前一天，飛機延誤，到晚上11點半才到酒店，第二天早7點摸黑起床去考場。結果因天氣下雨事先訂的車遲遲不到。愛凌為保證準時到達，在雨中跑了一公里到考場，參加的考試。”她的媽媽谷燕說。

10月19日，谷愛凌收到美國SAT的成績單。SAT滿分為1600分，谷愛凌獲1580分，其中數學、英文分別獲得790 分，最終順利被斯坦福大學錄取。

分身有術可以學習嗎？

回顧谷愛凌過往經歷，會發現她從未因為學習放棄體育，也沒有因為體育放棄學習。谷愛凌曾經對北京青年報記者說，她現在的目標是成為最好的滑雪運動員。但人生還長著呢，還需要不斷地學習開啟接下來的人生之路。這也要求谷愛凌必須分身有術，為所有興趣分配好時間。

在北京冬奧會上，大家都已知道，谷愛凌最大的恢復身體的武器是睡覺。多數時間，谷愛凌的一天從上午九、十點鐘開始，起床，慢慢悠悠地吃點早飯。正午到下午三、四點集中複習。四點之後，就跟朋友出去玩了。晚上九點回家。認真做好眼下的事，可能就是谷愛凌的秘訣。

“我做每件事都很專心，感覺自己身體內有五六個不同的愛凌。做一件事情的時候，我不會去想其他的，上學時不會考慮滑雪，同樣滑雪時完全不會去想上學，自己分得很清楚。”她說。

在訓練中谷愛凌同樣會想清楚，再去做。谷愛凌曾告訴北京青年報，她在每做一個動作前，會像過電影一樣，在大腦中回放動作，確定有把握才去做。“如果我要做 double cork 1080（兩週偏軸空翻1080度），我得先把720給做好，基本上做了5次、10次把跳臺的速度控制好。前面的這些動作全都做好。再在上面想一想這個（整體）動作怎麼去做，在空中會看到什麼，在空中會感覺落地是什麼樣子的……”

谷愛凌的經驗聽上去玄幻，對她卻有巨大的幫助。她在紐約時報撰文，提到自己是如何應對高難度動作。她說自己並不是透過莽撞訓練忘記恐懼，而是透過充分準備後，再透過實地訓練檢驗。“我在U池比賽的時候，一共有4次機會，4次都落成了。在坡面障礙，一共有4次機會，我完成了3次，成功率非常高。因為我訓練的時候已經差不多知道我能落成功了。”陸游曾說，如果要做好詩，“功夫在詩外”，何止是做好詩，任何領域，無論是藝術創作，經濟競賽，都要有超過本專業領域以外的能力，如對生活的深刻理解，對人性有深刻洞察，對未來趨勢的敏銳判斷，才會幫助人在其領域達到新的高度。也許冬奧會菜鳥谷愛凌在賽場上一鳴驚人的成功秘訣，就隱藏在生活中的細節點滴之中。

文/北青體育 褚鵬