《天仙配》是很多小仙女的童年回憶呀，小編當時就十分的喜歡這部電視劇，

不得不說黃聖依的顏值和身材都很線上的呀，雖然已經38歲了，但是黃聖依依然美得如天仙！

一身簡約的穿搭十分的簡約個性，經典黑白配的設計十分的百搭，

而且對身材和顏值的要求都不是很高，所以深受小仙女的追捧呢，配上黃聖依的身材和顏值更是美麗！

銀色的吊帶很獨特，和銀色的項鍊相互映襯有幾分不一樣的美感呢，

誇張的荷葉邊的衣領更顯大氣一些呢，加上銀色的勾邊設計時尚感瞬間加分不少呢，很有範兒。

但是看到她的腿，網友不禁想說，

黃聖依你該減肥了！這腿真配不上臉，不得不說她的身材比例確實很一般呀，而且腿型真心是不好看呀，難怪網友會吐槽到：90斤體重全長腿上了？

其實如今黃聖依的身材是非常的好，後來努力減肥成功減到了90斤！

黃聖依在2012年生下了大兒子安迪，在懷孕期間黃聖依自稱仍然很控制自己的食譜，嚴格按照營養師的食譜來吃。

她自稱產後三個月就瘦到了90斤。黃聖依也算是很自律了。黃聖依維持好身材是靠做普拉提，很多女明星都喜歡做普拉提。

比如孫儷就很喜歡做普拉提。用黃聖依的話來說做

普拉提在國外是對產後身材恢復非常好的一項運動

。它能針對身體的具體部位做調整，而且

不是高強度的運動，對產後恢復十分有利。

簡單的說它是

比較安全的運動

。不需要絕食，不需要跑步，

靠普拉提就能輕鬆瘦，她也坦言普拉提是非常簡單的減肥方法。

普拉提分成健身房器械式普拉提和居家小型器械普拉提！

但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以黃聖依推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法

，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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