彈跳好，籃筐離地3。05米，彈跳80釐米以上（一般人30-40釐米），差不多。比如小面積籃筐不標準，幾乎可以降低。

1。要說到扣籃。標準籃筐的底部籃板離地2。9米，框架高0。15米，也就是說要想摸到籃筐，必須能跳3。05米高。按照普通學校3米的非標準籃筐身高，但是，你只跳3米是做不到扣籃的。你至少需要多籃筐手才能完成扣籃，一掌按20釐米計算，所以你要跳到3。20米才能用力扣籃。但是我們一般人的彈跳身高在40到80 cm之間，80cm以上的身高已經很厲害了。如果你身高1。7米，那麼臂長按65釐米計算，你要拿到彈跳和85-90釐米以上才能拿到扣籃。

2。如果你想玩扣籃，我建議你在烏納看街球。身高1。74米。很多影片都有他訓練的教程。不要看NBA小傢伙的訓練，因為你的身體不一樣。彈跳與腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、身體協調性、體重和爆發力有關。同時，注意保護膝蓋。合理飲食、日常跑步、下肢力量訓練、俯臥撐等，讓你的肌肉更加強壯。

3。上肢下肢一定要練好才能有效提升彈跳，因為起跳時上肢有力的擺臂是身高的一個因素，當然下肢也很重要。大腿肌肉訓練，爆發性，速度型。還有腰腹力量，空中起跳的控制要靠腰腹，這是至關重要的一環。還有，想要扣籃有美感，做扣籃的動作，也要做一些協調的練習，這樣不僅會讓你突破優秀的動作，對其他方面也有幫助。