題記：最近幾天，北方的天氣驟降近二十度，一夜之間彷彿進入到了深冬，多地下起了暴雪，這對於跑者來說都是很不“友好”的，刺骨的寒冷讓很多跑者望而卻步，尤其是晨跑者，能夠從溫暖的被窩爬起來去跑步，那意志力絕對不是一般人能夠相提並論的，不過我發現一個不好的現象，或者是一個潛在的危險，那就是很多跑者依然是短袖短褲上路，沒有做一點保暖措施，而且還跑的長距離，雖然只是個別現象，但是不由得替她們捏把汗。

五月份的白銀馬拉松，我想大家一定記憶深刻，幾十個人的死亡，是馬拉松史上的一次重大事故，包括大神梁晶也不能倖免，而他的跑步經驗我想只要對馬拉松有了解的都有耳聞，釀成事故的主因就是氣溫驟降引起的失溫導致的，所以聯想到這件事，以及目前北方的天氣現狀，同時又有跑者的掉以輕心，我認為有必要提醒跑者要注意“失溫”的危險，即便這機率很低，尤其是那些穿著單薄跑長距離的跑者，失溫導致死亡說白了就是穿

得

少凍死的。

我們都知道跑者的固執，越是風雨無阻跑步的跑者，那種固執可能更多一點，她們每次跑長距離，都是帶著一定的“目的性”，比如在用時上實現突破，或者是距離上，而要做到這些，就必須是輕裝上陣，同時晨跑是她們的首選，並且為了不受環境影響，或許偏僻一點的道路就成了首選，而且出門還得早，在種種因素交織在一起的時候，發生危險的機率也就提高了，這主要還是北方的天氣實在是太冷了，早上如果跑步本身我們就不會吃太多，最終造成的損失是不可逆的。

即便很多保暖措施做得很好的人，這幾天跑完以後也是瑟瑟發抖，手腳冰涼，而常見的保暖裝備無非是手套、帽子以及彈力褲，雖然說這個天氣跑步出汗量不是很大，但是到了一定程度，衣服還是會溼透，屆時又會是一種冰冷的感覺，十分的難受，所以我給大家的建議就是，在做好保暖的同時儘量慢跑，不要出太多的汗，其實這和跑步本身是不衝突的，如果非得每次跑

得

大汗淋漓，那麼你就得考慮自己平時的飲食是否合理，畢竟汗水除了帶走糟粕，也會有精華。祝大家越跑越健康。