自由泳的正確姿勢：

自由泳的正確姿是人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。自由泳freestyle是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用“任何姿勢”比賽。自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。奧運會自由泳專案男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。

自由泳場地規則有什麼？

1、泳比賽中主要透過自動計時系統來記錄每位運動員的成績。自動計時裝置，游泳比賽計取成績的裝置。由啟動裝置、終點觸板、接力出發判斷器、成績顯示屏、錄影計時系統等組成。該裝置與發令訊號同時啟動，運動員到達終點時觸及終點觸板記錄其成績。

2、觸板的尺寸應不小於2。4米寬、0。9米高，厚度0。01米±0。002米。在自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。

3、自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。