懷孕的前3個月可以說是孕媽非常難熬的一個階段，因為胎盤分泌激素，會導致媽媽在孕早期容易出現噁心、嘔吐，尤其是下面這4類食物，很容易讓孕媽產生不好的胃口和情緒，孕媽儘量避免吧！

一、雞肉和紅肉

肉類食物很容易讓孕媽產生厭煩和嘔吐。但蛋白質似乎對媽媽和胎兒的發育有利，為什麼媽媽會反胃呢？其實攝入過多的蛋白質可能對胚胎的發育不利，媽媽反胃也是一種防禦功能。

但是一點不攝入蛋白質也是不行的，如果吃肉感到噁心的孕媽，可以用堅果、豆類等其他食物替代，另外肉還可以補充鐵元素，綠色蔬菜可以替代。

二、魚和雞蛋

帶有強烈氣味的食物也容易讓孕婦反胃，甚至嘔吐。懷孕後，懷孕後血容量的增加會使孕婦的嗅覺能力增強，也會增強孕媽對氣味的反應，但是孕媽可以從魚和雞蛋處獲得非常健康的蛋白質和脂肪，如果孕初期孕婦無法接受它們的氣味，可以用核桃、牛油果來代替。

三、油炸食物

油炸過的食物不利於消化，很容易長時間的呆在肚子裡，從而引起孕婦產生噁心的感覺。而消化不良是孕婦常見的症狀，因為胎兒的發育會給腸胃帶來壓力。油炸食品任何時候吃都不健康，孕媽最好完全避免。

四、澱粉類食物

孕婦吃白米飯和饅頭等其他澱粉類食物後也是容易噁心的，澱粉類食物容易引起胃酸，孕初期的媽媽也不建議吃太多，但是不吃主食又容易餓，還是建議孕媽少吃多餐為好。

總之，以上4類食物是最容易讓孕婦引起反胃嘔吐的，但是孕媽無論你討厭什麼食物，都要在另外一種食物上去獲取營養才能保證胎兒良好的發育。想要了解更多孕期、育兒方面的知識，歡迎關注我們哦~