導語：對於那些就是寒涼食物的人群來說，不管是什麼季節，他們都喜歡吃冰鎮的西瓜，喝冰鎮的飲料，如果經常保持這樣的習慣，就會在體內儲藏大量的溼氣，如果不能及時調理，就會引發很多慢性疾病。

在中醫看來，溼氣分

為外溼和內溼這兩種，外師

主要和生活環境有關，比如不良的飲食習慣

與生活習慣。

內溼

和身體

素質有關。如果你體內的溼氣也很嚴重，那

麼一定要把握好三伏天這

個黃金時期，雖然是一年當中最熱的時候，

但是如果能利用好三伏天

，就能

排出身體

內的大量溼氣，身體也會變

得非常輕鬆。

01

身體若有以下幾種表現，有可能是身體內的溼氣嚴重引起的

頭髮出油

對於身體內有溼氣的

人，他們的頭髮也會經常

出油，就算每天都洗頭髮，他們的頭髮也非

常油膩，除了是油性發質

，以外和體內的溼氣有很大的關係。

大便不成形

在上廁所時，大家不

妨觀察一下，如果你的

大便不成形，大便會粘在馬桶上，不管用多

少水，都很難衝下去，

有可能是腸胃功能出現了損害，體內的溼氣

比較重，所以影響到了

消化與吸收的功能。

食慾下降

如果你身體內的溼氣

比較嚴重，說明你有很

好的飽腹感，就算到了需要吃飯的時間，你

也不會感到飢餓，如果

你也這樣，說明體內的溼氣比較嚴重，影響

到了消化功能，希望及

時調理。

舌苔發白

如果你的舌頭比以前

大了很多，並且舌苔漸漸

的變白了，而且很厚，也說明身體裡有很多

溼氣。

腹部肥胖

身體內溼氣過重的人

，他們的腰腹部也比較

肥胖，這是因為溼氣已經影響到了最基本的

新陳代謝，所以體內堆

積了大量的脂肪，在腰腹部表現了出來，給

人們帶來了一種油膩感

。

02

日常堅持以下幾點，或許能夠去除身體內的溼氣

晚上睡覺以前用熱水泡腳

在三伏天這個炎熱的

泡腳

溫開水泡腳，在裡面放入生薑將能去掉身體

天氣裡，大家如果能用

高睡眠質量。在泡腳的過程中，時間不要過

內的溼氣，還有助於提

於太長，保持在

左右就可以。

20分鐘

拔火罐、做艾灸，是

拔火罐、艾灸

這兩種方法對人體的危害比較少，也不會影

比較常見的祛溼方法，

間內透過穴位的刺激，把溼氣代謝出來。

響腎臟健康，能夠在短時

因為三伏天的溫度比

房間經常通風透氣

汗淋漓，所以每天都待在空調房裡，如果長

較高，很多人都不想大

，再加上氣溫太低，就容易使寒氣入侵身體

期處於這種密閉的狀態

。

經常通風，每天至少通風兩個小時，這樣才

所以大家平時一定要

重。

能避免房間裡的溼氣太

如果你想盡快排除溼

多喝紅豆薏仁水

豆薏米水，這樣可以促進迴圈，更快的排出

氣，平時一定要多喝紅

溼氣。

夏天不要吃冰涼的食

多吃有苦味的食物

的食物，比如苦瓜就是比較受歡迎的食物，

物，一定要多吃有苦味

免食慾不振，時還有助於溼氣的代謝。

能夠讓你胃口大開，避

每天堅持足夠的體育

堅持運動

，這樣就能排出溼氣，但是要儘快擦乾汗液

鍛鍊，也能促進面板排汗