懶人減肥食譜：28天就可以養成易瘦體質，無需運動節食都能做到！

減肥永遠是吃貨小姐姐最惱火的一件事情，因為很多朋友都對美食沒有一絲抵抗力，然而又沒有時間去運動，所以就導致一身肥肉，怎麼甩也甩不掉，不得不說減肥是很多人的難題了，畢竟每個小姐姐都想變成美美的小仙女了，今天小編就給大家分享一個懶人減肥法，一天瘦一斤，28天就可以養成易瘦體質，無需運動節食！

早餐：空腹喝一杯溫水300ml左右，10分鐘後吃一個水煮雞蛋（一定要水煮雞蛋，不要茶葉蛋。因為水煮雞蛋有助於消耗體內的脂肪）不能喝粥，不要喝含碳水化合物量高的食物，要8分飽，保證11點前有餓感（早餐9點前吃完）

午餐：午餐前半小時，喝300ml溫水。半個小時後吃半碗飯半碗菜，一葷兩素，葷素搭配才會營養均衡（菜可以有三到四塊肉，最好是雞肉或者魚肉，雞肉不吃皮，還要加上一些蔬菜或者青菜）男生的話午餐可以多加，但一定要是7分飽，保證下午四點前有餓感，如果沒有，次日減量，（1點前吃完午餐）

加餐：下午四點要是有餓感的，可以加餐一個水果或者一杯酸奶（只能二選一）如果不餓就不加

晚餐：晚餐前半個小時，喝300ml溫水，不能吃主食，不要吃葷，最好是半碗青菜和一個水果（二選一）個人經驗是最好是一個蘋果或者多半根黃瓜（二選一）或者其他水果也行，只要糖分不是太高就好，5分飽，保證晚上9點前要有餓感，7點前吃完晚飯

注意：晚上7點後要斷食，千萬不要吃其他東西或者零食，不能吃東西，實在餓就再喝一杯白水，切記，如果控制力好的可以不吃晚餐，放心對身體沒有傷害，想要瘦，沒有辦法，一直堅持就對了！

其實減肥並不是一件難事，只要我們能堅持下來就能夠瘦下來的，但是小姐姐們一定要記住，減肥是一個循序漸進的過程，千萬不可以操之過急哦，好了減肥乾貨小編已經分享出來了，希望小夥伴們都能瘦成小仙女哦！