進入三伏，天是真的熱。有人做過實驗，星城的中午，地上可以煎雞蛋，車上可以烤牛排。不止中午熱，一早，窗外陽光就亮得晃眼，到了晚上，風也不是涼的，夾著熱，稍一動，就是大汗淋漓。

這麼熱的天，有誰想在太陽下跑一身汗？誰不想呆空調房裡吃著西瓜，刷手機，點外賣？然而，光吃不動，肯定長肉，還會容易得頭昏腹瀉溼氣重之類的空調病。

晨跑是個不錯的選擇，跑個３到５公里，出一身汗，然後衝個澡，吃早餐上班，美好的一天從運動開始，神清氣爽，精神抖擻。

空腹晨跑有利於減掉身體頑固性脂肪，但不是每個人都適合，例如血糖低，體質弱的就不適合。

三伏天，６點多開始太陽已經很大。跑馬路，路邊沒什麼樹，肯定會被曬到。公園樹多，但去公園跑往往要穿過馬路，照樣會曬，尤其是返程的時候，太陽很毒。

不少人吐槽跑步，身材越跑越好，臉卻是越跑越老，這主要是曬太陽，風吹雨淋太多。所以，三伏天儘量選擇晨跑或夜跑，不要頂著大太陽去挨曬。

三伏天晨跑關鍵要找條蔭涼的跑道。找了許多天，也試了很多回，我最後發現還是小區最好。雖然原本繞一圈８００的道路被陽光切割開，跑一陣就要曬太陽，著實讓人惱火。但小區樹多，房子密集，總有蔭涼的地方。多試試，總能發現蔭涼的地方連線起來的跑道。

在蔭涼的地方跑步，陽光耀眼，也不會增加煩悶。早晨涼風習習，跑上３０到５０分鐘，是很愜意的。

對減脂來說，實跑步不是最有效率的方法，但跑步是最簡單的方法，關鍵在於堅持。放棄容易找到藉口，同樣堅持也容易找到辦法。

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