生氣憤怒是人類最壞的毛病之一，它是一種徒勞的、 害人害己的活動。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑鬱、忌妒、敵意、衝動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發生。

莎士比亞說：“不要為了 敵人而過度燃燒心中之火，不要燒焦自己的身體。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。”氣憤和悲傷是追隨心胸狹窄者的影子。生氣的根源不外是異己的力量，人或事的侵犯、損傷了自己的利益或自尊心等，一言以藏之，認定別人做錯了，於是物然作色，惡從膽邊生，咬牙切齒，怒從心頭起。凡此種種生理反應無非是在懲罰自己，而且是為他人的錯誤，這顯然不值。

有一句話這樣說：“憤怒是片刻的瘋狂，所以你要控制情緒，否則情緒會控制了你。”人往往因為情緒失去控制而發怒，帶來了心靈創傷，甚至斷絕了人際關係，因為人一發怒， 頭腦便怒氣衝昏，於是許多不該講的話就衝口而出。可以這樣說，憤怒起於愚味，終於悔恨。

生活中，情緒時時刻刻都伴隨著我們，我們雖然無法做到心如止水，沒有絲毫情緒的波瀾，但我們卻應該學會理性地控制自己的情緒，要時常在心裡提醒自己不要被瑣事所煩。假如我們受到了不公正待遇或自己身邊的人做錯了什麼，千萬不要生氣憤怒，而應學會用寬容和原諒取代埋怨、責怪和忌恨。把心裡的空間留出來，不要讓怨氣塞得滿滿當當，氣急敗壞。

碰到問題，在我們大腦裡閃現的第一個念頭，就是我們對這件事情的一個情緒反應。這一閃念往往都會比較衝動，也最容易造成誤會。俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易發脾氣的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈”，透過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些力法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。

對於能成事的人而言，他們通常的做法是：儘量以愉快的心情來處理碰到的各種問題，即使一旦發怒，也能儘量忍在心裡，不讓它爆發。用理智來抑制感情，這樣才能使大事化小，小事化無。