今天是我改變的第三天，鍛鍊使我渾身肌肉痠痛，不可思議的是我盡然喜歡這種感覺，雖然之前也有過這樣的體驗，但沒能堅持下來，而這次感覺決心沒怎麼下，反倒是很堅強。

戴明博士說過，每天進步百分之一，一年下來不只會前進百分之百。我並不知道如何去改變我的人生，只是抱持著一種態度，不論什麼事，熟能生巧。因此，我現在做什麼只要覺得不好，就不斷的嘗試，不斷的練習技巧。就像鍛鍊一樣，一開始你舉重，剛開始你會覺得做不到，先從較輕的啞鈴開始，每天加一點點，最後原本你覺得舉不動的，也能舉起來。

不管你要準備做什麼，或者正做著什麼，前提是要有一個健康的、充滿活力的身體。引用一段話：

不要炫耀你的車，你走了，那是別人的；

不要炫耀你的錢，在醫院那都是紙；

不要炫耀你的工作，你去了，有人會頂替你；

不要炫耀你有幾套房子，你不在了，燒給你也不一定收得到；

唯一可以炫耀的是你的健康，當別人都走了，你還可以曬著太陽，喝著茶，哼著小調，享受著健康的生活。

這幾天學習了一些如何使身體處於正常運作，才能保證精力充沛，遠離疾病，在這裡和大家現學現賣，做個簡單分享。

首先，我們能看到身邊很多的人，都挺著個大肚子，而不覺得難受，更不覺得難看，為什麼呢？包括我自己也是有個肥肚子，因為人都有個從眾的心理，當看到身邊的人大部分都這樣，也就習以為常了。

如果你和我一樣不想那樣下去，就一起來了解身體為什麼會肥胖的原因？為什麼你睡了一晚上仍感覺疲倦？為什麼你也有鍛鍊而就是達不到預期的減肥效果呢？為什麼那麼多的人依賴減肥藥最後還是失敗了呢？讓我們一起來一次探討之旅吧！

很多的調查研究結果顯示，地球上70%覆蓋的是水，30%是陸地，人的身體也是如此，這些知識我們上學的課本里就已經學過，現在也已經是眾所周知的常識了，可為什麼人們都不去注意呢？其實我們肥胖的原因大部分來源於體內堆積太多的脂肪和垃圾得不到排洩所至，我們每天又攝入高熱量，高蛋白的食物，而且不做有氧的運動，這些食物帶來的能量得不到完全的消耗，累積下來人就自然發胖了。

要排洩過剩的脂肪和垃圾，首先保證身體能有充足的水分，因為水到目前為止仍是分解東西最多的液體，有人會說我每天都喝很多的水，那你回想一下，你有沒有喝過量的水，出現胃裡反酸的情況，脹好久才能緩解的經歷。那你有沒有空腹吃很多的水果，當時很飽過一會又覺得餓的感覺。為什麼要說空腹吃水果，人們一直有個錯誤的認知，那就是說飯後吃點水果，大概很多的電影電視劇裡都是這麼演的，以至於讓我們有了這樣的認知，但我們都不傻，都有自己的判斷和分析問題的能力。

當你先吃水果，再吃飯的時候，不用怎麼控制食量已經飽了，然而水果在胃裡呆一會就會到小腸裡，因為水果是經過小腸來消化吸收的，小腸會分解水果裡大量的水分和葡萄糖供身體排洩和大腦的正常動作，當時感覺飽一會就沒事了，但就算如此你也不能拼命吃。

身體需要的水分來自三大類，新鮮的水果、蔬菜和芽類，喝水只能補充很少量的水分，我們喝的水裡有很多的礦物質，當然你喝蒸餾水效果會好很多。研究表明，人每天攝入的水分低於15%的話，無異於自殺。從恐龍時代到現在陸地上最大的動物都是食草動物，我不敢說是因為食草的原因，但有一點是肯定的，因為它們每天都攝入大量的水分是真的，所以要讓我們的身體充滿活力，請給身體正確的補充大量水分吧！

大家對我的分享有什麼疑問的話，你完全可以像我一樣堅持鍛鍊一個月，加補充大量水分用自己的身體做個實驗，看一個月以後有什麼樣的感覺，事實大於雄辯不是嗎？我會把身體每天的變化分享出來做個鑑證，今天又準時5：00起床，為我自己的堅持加油。

謝謝你們的閱讀，也謝謝你們的信賴，祝你們生活有熱情。