健身，在很多小夥伴的心裡都佔有一席之地，不管是已經有運動的習慣，還是想要培養這個習慣。我們在工作之餘，總想把健身安排上日程，卻又總是被很多個事務纏身的狀況耽擱。健身，是一件於己於人都有利的事情。

堅持運動健身了，就可以看到自己從外形到內心發生的鉅變；健身還改變和身邊朋友相處的模式，帶你融入更加自律的圈子，是一件百利而無一害的事情。

如果你健身的動力還不是很足，那今天小編就帶領大家一起看看那些堅持健身一年的小夥伴都發生了哪些變化，也希望這些美好的變化，能夠為你的健身計劃增加一份動力和希望。

01 身體變得輕盈

以前總是羨慕那些胖瘦得宜的小夥伴，每次看到自己身上的一堆贅肉就會感覺到煩躁。某一天終於下定決心，好好減肥，堅持了一段時間，看到了身體發生的變化，真的有被激勵到，中間也有想放棄的時候，但是當自己越來越深刻的體會到減肥是一件付出了就能得到回報的事情，就越來越捨不得放棄了。感受到自己的體態變得輕盈，那樣的快樂真的是最美好的記憶之一。

02 體型變好看了

最開始只知道做有氧，吃不了力量訓練的苦，當然體重瘦下來了，但離理想中的體型還差得很遠。堅持健身的過程中，自己的審美也慢慢發生了變化，越來越能夠欣賞好身材的韻味了。於是將力量訓練也安排上了日程，從最開始的小白，再一次次痠痛的訓練之後，自己也能有計劃地安排各個部位的訓練了。看到身體的肌肉含量提升，逐漸接近自己想要的好身材，就對接下來的更長遠的健身計劃更有信心了。

03 免疫力大幅度提升

可能大部分小夥伴和我一樣，打算運動健身是因為感覺到身體總是會時不時的出現一些小毛病，雖然都不是什麼大事，但也確實對生活和工作造成了不小的困擾。那時候就下定決心要把運動安排到日程生活中，剛開始一定是很痛苦的，但熬過了那個時期，後面會感覺越來越輕鬆。身體上的那些小病小痛再也沒有出現，連感冒的次數都大幅度減少，一年基本上難得感冒一次，免疫力和抵抗力遠遠超出那些保健食品和按摩能夠帶來的提升。

04 身體素質好過同齡人

都說運動健身是超過同齡人最好的方式之一，這樣的方式可能在前幾年並不能體會到，但過了五年、十年或者更久，差距就是巨大的。身邊有一些長期堅持健身的年長一些的朋友，和同輩人看起來真的是年輕不少，身體素質更不用說。以前一直在想，每天堅持這麼枯燥的運動，需要什麼樣的動力，而且看起來也並不能給身材帶來太大的改變，時間久了，就越來越感覺到，能從年輕時就把運動當成習慣的人，真的是非常機智。

05 享受自律帶來的安全感

人類總是會沉迷於安穩和習慣帶來的安全感，而有些安全感是需要透過改變才能收穫的，比如健身。剛開始一定是痛苦的，習慣的培養也並不是那麼簡單，遠遠不止熬過21天就可以的簡單，但是為了自己心目中的動力和目標，還是堅持下來了。現在每天運動已經成了自己的生活方式，也是生活中最大安全感的來源，就算天大的事情，情緒再不好，再低落，都能夠透過運動來解決掉。

06 不再焦慮、抑鬱

人生性悲觀，特別是在這樣壓力巨大、焦躁不安的現代社會，焦慮和抑鬱幾乎成為了生活的基調。總是有不斷的煩心事如雨點般打來，然後自己又需要慢慢的去調節和消化，但很多時候當情緒和壓力一起湧向你的時候，就很容易被淹沒其中，長期下來，整個人的狀態都變得不好。健身，給了自己一個很好的情緒發洩的方式，運動過程中產生的多巴酚也讓自己培養了積極的心態，這是健身給我帶來的最好的改變吧。

07 變得越來越自信

當你能夠堅持一件事情，並看到因為堅持了努力的來的成績，自信心就會逐漸穩固。健身，就是這樣的一個過程，這個過程開始的時候或許痛苦、執行下來或許枯燥，但卻是一件有付出就能看到回報的事情。很多小夥伴也是透過健身改變了自己的身材，找到了自己的穿衣風格，心態變得積極了圈，也因為這些積極的改變，一步步穩固了自信心。

08 朝自己夢想的生活越來越近了

健身帶來了很多美好的改變，而這些改變都能讓我們離自己夢想中的生活越來越近。這些美好也都是自律帶來的，因為自律本來就能夠帶領我們越過很多障礙，實現很多目標。人總是需要正面的激勵，才能更具動力和希望。健身的過程中這些美好的改變，足以讓我們更勇敢更積極的追求自己想要的生活。