好不容易備孕成功，都很關注胎兒正常的發育和成長，在飲食方面一定都會格外的小心，吃一些有利於胎兒發育生長的食物，避開一些胎兒不利的食物，都屬於正常的現象，也是最基本的法則。

胎兒要想正常的發洩，就得從母體當中進行營養的攝取，為了能夠保證胎兒正常的吸收營養，很多孕媽媽都會在懷孕期間吃的很多，營養也非常的豐富，但是他們面臨著一個很大的問題，產後恢復情況太難懷孕期間，身材走形嚴重。

有一些人就想，如果能夠保持孩子正常的生長，而且還能夠讓自己的身材保持在一定的範圍之內，對於事後的恢復，絕對是一個極大的幫助。比如說近期生過孩子的女明星：趙麗穎、Angelababy、林心如等。他們在懷孕期間多半都是長胎兒不長肉的，而且身材看起來也是那麼的完美，究竟是怎樣做到的呢？

懷孕期間，長胎兒不長肉，小寶寶卻能夠正常的發育成長，他們一般都追尋餅堅守著三個原則

飲食合理：

其實在懷孕期間為了長胎不長肉，飲食要做到營養均衡，主要以平補為主，對孕婦和胎兒都有利。那麼在懷孕期間不僅要多次，還應該經常吃一些補品，胎兒發育得又好又快，但是一定要控制飲食和飲料，千萬不要達到營養過剩，不然將會其他的食物堆積在身體當中形成脂肪，引起肥胖。

睡眠質量好：

睡眠質量保持良好。有一些人在孕期的某一個階段，都會發現自己的睡眠質量變得越來越差，精神注意力不集中，大腦昏昏沉沉的，這種情況都會影響到胎兒的正常發育。

保持良好的睡眠狀態可以增強體內的基礎代謝，加快和保證胎兒以及母體的營養攝入和吸收，才能夠給孩子提供最好的營養，也不會因此而影響到消化道系統，產生便秘，食物堆積引起肥胖。

根據體質適當運動。在孕早期期間不建議大家這樣做，如果不聽勸告將會出現胎兒流產。因此在孕產期的三個月內，注意休息和保養是日後的基礎表現。

再加上孕早期期間，孕婦反應比較強烈，胃口也不是很好，吃的本身就少，原來的體重的基礎上，又發生了下降的變化和趨勢，到了孕中期孕吐反應慢慢的消失，再加上胎兒的正常營養吸收，飲食的量也會越來越多，吃多一些也是理所當然的。

胎寶寶處於猛漲期的時候，適當地新增一下自己的營養品，對身材沒有太大的影響。要是能夠加上平時適當的運動鍛鍊，不僅對身材的維持和保養，就連胎兒的動力也會充足，但是大家不要劇烈的運動，選擇散步慢走做瑜伽都是可以的。