太極拳容易練，練精很難，第十代陳氏太極傳人王長江老師有獨到見解，認為有這樣三類人練了太極也不會有好的結果。您學拳多久了，看看是不是也練錯了。

王長江老師一直強調，練拳一定要吃苦，不吃苦練不出來。王長江老師是陳家溝老四大天王王雁的嫡傳弟子，是嫡孫，深得王雁先生的真傳。王雁揚名江湖的“鐵捋神靠”絕技，很多老一輩陳家溝人還記憶猶新。王長江老先生打的是王雁傳統老架太極，“松活彈抖”演示的淋漓盡致，會的人已經很少了。

王長江老師一生練拳，總結出來了這三類人練拳效果很差，一定要注意，有個借鑑。

第種情況：沒有恆心

太極拳，不光是太極拳，任何一種內家拳都是一樣，三天打魚兩天曬網，什麼事情也辦不成

。王長江老師回憶，大概是2008年的時候有一位本村的好友介紹一位遠方的侄子學拳，簡稱為小李吧。小李是個18九歲的孩子，以前沒有任何武術基礎，但是好在年級小，這個年級學拳很快。王長江老師也格外喜歡這個學徒，小李長得也很精神，人也熱情伶俐。

在2008年的時候，社會風氣還很好，每家錢也不多，那時候學拳帶著點土特產就算學費了。王長江老師，經常給小李做各種好吃的，補補身體。時間長了，王長江老師感覺到小李的精力不夠集中，三個月時間本來能出一點成績，可是沒有多少進展。基本套路打得僵硬。最後，才發現問題，小李總愛溜號，練著練著就玩去了。

後來斷斷續續又教了小李幾年，始終沒有掌握太極要領，“太極的門外漢”。

第二種情況：光練套路不注意氣息

太極拳和廣場舞的區別就在於每個動作都要配合氣息。假如練了很多年，打的架子也很嫻熟，但是不知道每個動作氣息該怎麼走位，也是沒啥效果的。

太極拳無時無刻都在注意著氣息

，比如太極第一式啟勢，氣息執行就很嚴謹。丹田到命門，再到後背，再到大臂，再到小臂，最後到手掌。

氣到了哪裡，哪裡會發熱發脹，如果沒有這種感覺就是練錯了。

太極能流傳下來，肯定有獨有的優勢，才能一代一代的傳承下去。如果跟廣場舞一樣，一陣風就過去了。哪個廣場舞練習者能成為大師呢，有這樣地位呢。走出國門講學，到國外受到尊重是武術家 們。比如，把太極文化傳播到各個國家的陳小旺先生，為太極做出了很大貢獻。陳小旺的太極確實爐火純青的，這點全內人是公認的。

第三種情況：不練習發力

太極拳一定要聯絡發力，當太極拳練到一定程度，氣感會很強。有這麼強的氣感，就要把氣感經常聯絡，反覆練習氣感的過程就是發力的過程。發力很簡單，也很難，會發力可以說才真正進了太極門。

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練習發力

縱觀，陳氏老架太極，都是剛柔並濟的，剛的時候非常剛猛，目前太極缺少剛猛力，就是缺少發力練習。

百家號太極文化館認為：練習太極不能盲目的去練，別人練太極自己也跟著模仿。小編練習太極多年，深有體會，套路一樣，但是練出的結果完全不一樣。拳友們之間多交流，多探討……