陽氣最盛的三伏天，如何用艾灸改善體質、養足精力？看完下面這4點，心裡就有底了。
01
你適合艾灸嗎？
艾灸做得正確，可以補陽，可以滋陰，可以調理各類虛實體質。但也並不是沒有禁灸/慎灸的人群。
絕對禁灸的，是有器官移植的人群。
艾灸調理、補足身體正氣後，必然去跟體內的異物做鬥爭，被植入的器官會被當成敵人攻擊，造成危險，因此這類人群不可以艾灸。
而慎灸人群有這樣幾類：孕婦，癌症患者，體內有較小異物的人，血壓過高的人，長時間服用抗類藥物的人等。
還有，心臟有不舒服的人，一開始艾灸，最好從肘膝以下選穴艾灸，出現心慌的話，要停下來休息。
這幾類人群，對於新手也是禁灸人群，而有經驗的人施灸，也需特別謹慎，隨時留意身體的接受情況。
而如果排除了上面的幾類禁灸/慎灸情況，你就是適合艾灸的人，可以放心灸。
02
三伏天艾灸能治療哪些疾病
三伏貼日常保健穴位
足三里
（補氣血、健脾胃）
關元穴
（補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣）
神闕穴
（溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血）
中脘穴
（一切脾胃之疾無所不療）
三伏貼治女人病取穴
經期怕涼、痛經，總感覺小腹涼涼，宮寒不孕，伴有性冷淡、月經錯亂、稀發，經量少，經色暗，腰部冷痛。
取穴：關元、腎俞、三陰交、血海
作用：溫補腎陽，溫宮散寒。
三伏貼治慢性咳嗽
痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷。
取穴：肺俞穴
作用：溫肺止咳，化痰平喘。
三伏貼治腹瀉拉肚子
脾胃虛弱，經常便溏者，或貪涼太過或飲食不潔，導致寒溼或溼熱內生，誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等。
取穴：足三里、天樞、神闕、中脘
作用：溫補脾腎，散寒止瀉。
三伏貼美容養顏
改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋鬆弛等問題。
取穴：氣海、關元、三陰交、足三里、神闕、中脘。
作用：加速血液迴圈、美容養顏。
三伏貼治空調病
長期呆在空調房，室內外溫差大，易引發肩頸椎病。頸部正中屬督脈。太陽經主“一身之表”，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主“一身之陽”。
取穴：大椎穴
作用：溫陽利溼。
三伏貼治面板問題
夏季溼氣重，細菌、真菌、蚊蟲、蟎蟲活動能力增加，是面板病成為高發疾病。對於內有溼濁，外受風寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、溼疹等瘙癢性面板病可採用艾灸來治療。另外還要勤曬被褥、保持房間和自身衛生，飲食以清淡為主，避免飲酒、吃牛羊肉等發物。
取穴：曲池、合谷、血海、委中
作用：疏風止癢，溫陽利溼。
三伏貼治暑溼症
中醫所說的暑溼證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體痠懶、倦怠乏力等症狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。
取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕
作用：溫中散寒，健脾利溼，止嘔止痛。
03
怎樣灸出好效果？
能不能灸出好的效果，主要取決於兩個關鍵點。
01
是否灸進去了
如果沒灸進去，艾灸就淪為徒然燻烤面板，面板燙紅了，人也被烤得心神不安、津液損傷，灸完更累了。
這是很多人艾灸不能受益、反而受害的癥結所在。
而灸進去了，就會有或顯或隱的灸感發生：
艾的能量會從被灸處傳遞到需要的地方去，因此身體某病處會發生溫熱、痠麻脹痛等灸感，也可能發生整體性的犯困、開心等灸感。
灸感發生，真正的艾灸開始了。這時艾灸不再枯燥，而變成一種豐富的享受。
不用誰勸，你每天都會主動找時間去灸。因為你能感受到艾熱正在逐個改善固有問題，不忍心耽誤它。
02
是否灸夠量了
有了灸感，卻沒見到效果，或者有了效果，停灸後身體又回到起點，都是因為沒有灸夠量。
怎麼判斷有沒有灸夠量呢？第一個辦法是看被灸者的灸感。
灸感發生時，被灸的地方對艾熱很敏感，而當身體吸夠了艾熱，這種敏感就會消失掉。
就像吃飽飯時，就不想再吃一樣。灸夠量時，被灸的地方對艾熱脫敏了，我們把這種現象叫做「敏消量足」。
需要注意的是，敏消量足時，無論我們如何調整艾條的高度和角度，被灸者都感到燙（如果調整一下就不燙，則繼續灸）。
此時就不要再硬灸下去啦，就像硬吃多幾口飯傷脾胃一樣，灸夠了再繼續硬灸，就會傷陰。
而如果是給小朋友艾灸，或灸時被灸者睡著了，就要用到第二個辦法：觀察被灸者的反應。
譬如我們趁小朋友睡著時給他灸肚臍，可以觀察他被灸時的呼吸，如果很深沉，說明灸進去了；而且，小孩子灸進去時，通常都是一動不動的。
所以，當孩子本來一動不動，忽然翻身，或者亂動，這說明灸夠量了，可以停灸。
灸到敏消量足，隨之而來的，通常是病癒和神足。艾灸帶來的，已發生在很多找到灸感、堅持艾灸的艾灸學員身上。
找到有灸感又適合自己體質的穴位，是「浪漫」的開始。
04
如何選到好艾條？
品質好的艾條更容易產生灸感，而品質差的艾條很難有灸感，而且灸後容易上火、不舒服。所以我們要挑選純正的艾條。
因此，鑑別艾條好壞要分兩步來：
第一步，從產地、年份、顏色、質地、氣味、菸灰上去選擇。
【產地】蘄春艾、南陽艾，產地以真實為貴
【年份】最好買5年陳艾
【顏色】艾絨特有的土黃色
【氣味】艾條燃燒時氣味芳香柔和不刺鼻
【質地】除了艾絨和碎艾葉外沒有雜質（能在紙上畫出痕跡 的是摻了土）
【艾煙】白煙、青煙為正常，煙霧不刺鼻（新手習慣前可能會燻眼睛）
【艾灰】呈灰白色，摸起來細膩柔滑不易散落
【比例】一般的艾絨比例有5：1，10：1，20：1，30：1，40：1，比如5：1的艾絨就是每5公斤艾葉提取1公斤艾絨，10：1的艾絨就是每10公斤艾葉提取1公斤艾絨，一般純度越高療效越好
【粗細】兒童使用1。8~2。0cm，成人肢體末端穴位使用1。8~2。0cm，軀幹大穴使用2。0~3。5cm
但如今很多艾條能做到以假亂真，因此需要第二步鑑別。
第二步，在多次的艾灸實踐中去體證，這種艾條是否容易產生灸感。
對於熟練的人來說，有一個鑑別小技巧：
拿到一種艾條後，首先去灸一下印堂穴。
印堂是一個很容易產生灸感的穴位，一般艾條放上去，印堂處馬上會有感應，好像伸手去握住艾條一樣。
如果拿一支艾條灸印堂，短則5分鐘、慢則30分鐘就可以產生灸感（熱的傳遞、擴散或某處痠麻脹痛等感受），那麼艾條的品質就能坐實了。
但艾灸初學者，由於溫度把握不好、身體不夠放鬆等原因，可能要更久才能產生灸感。
如果你對三伏灸有其他疑問，可以在文末留言。祝你度過一個有意義的三伏天。
2020三伏貼時間表
初伏驅寒：7月16日—7月25日
中伏清養：7月26日—8月14日
末伏化瘀：8月15日—8月24日
