小雪前後，少有晴天，天氣陰沉寒冷，在這個節氣中，人體也會處在一種與天氣相似的狀態，
容易使人抑鬱，
那有什麼方法讓我們
心情愉悅地迎接冬天的到來呢？
瑜伽，是你不錯的選擇！
要知道，冬日裡缺乏鍛鍊，會由於天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足，導致了手足冰冷。透過瑜伽姿勢的鍛鍊，會使你的血液迴圈漸漸增加， 全身都沐浴在溫暖和活力之中，還會使你越來越想活動了呢。
冬季練習瑜伽，預防“冬季胖美人”。
天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。瑜伽透過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
更重要的是，冬季練瑜伽還可以使心情更加愉悅。
快速恢復精力，擺脫不良情緒，調動身體潛能，提高思維能力，從而輕鬆應對各種挑戰。
下面小編就給大家介紹5個適宜小雪練習的體式：
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1
山式
雙腿併攏站立，雙腳腳跟、大腳趾相互觸碰，雙膝伸展併攏，大腿內側收緊，腹部收緊，胸部挺起，讓整條脊柱有向上拉伸的感覺。
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2
樹式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感，吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂。
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3
貓牛式
身體呈四角支撐俯臥在墊子上，脊柱放在中間的位置，讓你的腹肌也保持平坦，並確保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。
吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放鬆，抬起你的頭，目光朝上，並讓你的尾椎骨指向天空，類似於牛的姿勢，這是牛式。
呼氣時，把你的脊柱拱圓使之朝向天花板，想象你在把肚臍拉向你的脊柱，讓腹肌在這個過程中用力，形似貓弓腰的姿勢，這是貓式。
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4
三角伸展式
弓步站立，左大腿和小腿彎曲90度支撐在前，右腿蹬直在後，待到平衡後，蹬直左腿，左手按在身前，右手臂向上伸展，目光看向天花板。
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5
下犬式
身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。隨著吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和後背處於一條線上並保持。
正值小雪時節
在這寒冷的十一月
我們也堅持做瑜伽出出汗、排排毒吧！
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