張若昀為人低調有內涵，很少有人能從他淡定自若的外表看出，這個孩子曾經在童年時候受過那麼多創傷：

父母離異，母親出國，父親再婚，從小跟著爺爺奶奶長大，母親七八年才見一次面，而父親更像一個浪蕩在外的遊子很少有時間來關注自己的這個兒子……

幸而爺爺奶奶的全心撫育讓張若昀不缺愛，可是他還是心心念念著父母的關懷，曾在凌晨寫下給父親的微博，而後秒刪：

“我從前總有一個幻想，什麼時候我長大了有了自己的家有了自己的世界，邀請你來；寒冬臘月的外面下著雪，咱們把著窗子涮著鍋，幾分辛苦幾分運氣，我們說說這生活~~然後你咂著杯酒，笑說那些老故事，當年也是如何如何~~你人品如何如何~~”

小時候的張若昀曾因為家庭的緣故，內心十分孤獨，他後來成名接受採訪說：“孤獨就是孤獨，過去了也就接受了，不要老去想它就好像在責怪某件事。”

即使受到這麼多來自原生家庭的傷害，張若昀還是長成了一個開朗通透的男人，他和妻子唐藝昕的愛情是娛樂圈難得一見的清流，並沒有因為父母的緣故而變得偏激，對婚姻的產生極端的認知。

當他談及父母曾經的婚姻時，顯得雲淡風輕：“我的父母在一起時，也沒覺得將來要分開”。

或許只有當一個人意識到，我們無法改變那些既成事實的因素，才能去自我反省：我該如何擺脫原生家庭中那些不好的影響。

認知行為療法認為：人的情緒來自自己對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀念，而非來自事情本身。用認知療法代表人物貝克的話說，就是“適應不良的行為與情緒，都源於適應不良的認知”。

要想改變我們的人生，就要提升自我的認知能力，將自己的意識與原生家庭剝離開來。只是很多時候，很多人，並沒有那麼幸運，原生家庭帶給一個人的痛苦，也許花再多時間都難去釋懷。

因為一個人的童年經歷，特別是原生家庭，對個人性格、行為、心理起著決定性的作用。所以對父母來說，給孩子營造具有豐富內涵、情緒穩定的家庭環境至關重要。

壹

女演員毛曉彤曾因為被父親勒索5000萬，上了微博熱搜。事情是這樣的：在節目《法眼大律師》的某一期中，一位姓李的男子上節目尋求幫助，希望明星女兒支付贍養費。

訴求的原因是女兒拒不認他，所以要女兒支付5000萬補償。這位男子在節目中表示，他和妻子在女兒10個月的時候就離婚再娶。考慮到是個女兒的原因，所以，一直讓孩子跟著媽媽的生活。說女兒很小的時候跟自己關係很好，甚至上中戲的學費都是他出的。

大學畢業後，女兒工作了，紅了，就不認他了，甚至沒有買過禮物，這讓他很寒心。說到去劇組探女兒的班，工作人員告訴他：你女兒說和你有矛盾，所以不見你，他當時如同五雷轟頂，畢生難忘。

這位男子描述的口中的女兒，就是毛曉彤，而這名男子，就是她的生父。難以想象，這個生下自己女兒的人竟然會惡狠狠的說：毛曉彤現在對於他而言一點都不重要，就想一次性拿到這5000萬以後井水不犯河水，要不就帶著她一起下地獄。

隨後，他向節目導演發的簡訊也被爆出，要求毛曉彤改回李姓，希望自己的生活質量和一手把毛曉彤帶大的母親享受相同的待遇。

網友的評論一針見血：是不是覺得一顆精子能賣5000萬。節目中的律師很委婉的表達說：生了小棉襖，現在來要貂皮大衣。毛曉彤父親並沒有履行父親的職責，更沒有支付撫養費。如今，他出面詆譭女兒，無非見女兒有了名氣，想要從她身上獲得好處。這樣的父親真的對女兒有一絲愛嗎？

事實證明，這個世界上真的有人不愛自己的孩子，甚至對孩子只有索取沒有憐愛。在這樣的遭遇和家庭環境中長大的人，怎麼可能沒有一絲創傷留在心底？

家應該是港灣，父母應該是我們最後的溫床，可對有些人來說，原生家庭就像一個魔鬼，不斷榨乾自己身上的精神和物質。

貳

美國心理學家貝弗莉·恩格爾的經典作品《這不是你的錯》中就講述了原生家庭給人們帶來的童年創傷，以及如何治癒的問題。《這不是你的錯》中有一個觀點很受人喜歡：

童年期遭遇過父母虐待或漠視的人，可能一生都會活在羞恥的陰影下。這裡說的虐待不只是身體上的，更多的是心理上的虐待。被虐待的孩子普遍會認為：“如果我聽話一點，爸爸就不會打我了。”“爸爸媽媽之所以這麼對我，是因為我不值得被愛。”

當他們遭受傷害又無力自保時，就會產生羞恥感。這份羞恥感，會給它們帶來很多傷害：

第一，自我評批和自我責備。這裡不是指正常的反省，而是過度的自我反省，不允許自己犯錯，一旦犯錯就拼命責怪自己。

第二，自毀行為。比如用香菸、酒精傷害身體，有資料顯示，在濫用酒精和藥物的人中，三分之二的都在童年遭受過虐待或漠視。

第三，認為自己不值得擁有美好的事物。明明是靠自己的能力取得了成就，但總覺得自己不配，認為他人不會喜歡真實的自己。

第四，喜歡取悅別人。是一個不懂拒絕的老好人，對別人的讚美和認同有強烈的上癮感。

第五，重複虐待迴圈。有資料表明，在美國受虐婦女收容所中，有90%的女性在童年時期遭受過虐待或漠視；而另一些則是透過羞辱、貶低自己的伴侶和子女，依靠施虐來擺脫自己的羞恥感。

當我們無法從原生家庭中得到尊重關愛，當我們遭遇到父母的虐待或者冷漠，我們就會自我否定，甚至自我傷害，不僅如此，我們還會讓這份傷害，持續迴圈，讓悲劇繼續發生在下一代身上。這才是最令人恐怖的地方。

換句話說，曾經的受虐者，變為如今的施虐者。誠如書中所說：一個人的命運，根源在原生家庭。每個遭遇原生家庭傷害的人，都是無辜的，是沒有錯的。我們大可不必因為原生家庭的傷害，就活在羞恥感中。

扔掉羞恥感，從原生家庭的沼澤中走出來，我們才能自我治癒，避免悲劇在新生家庭中再次上演。

東野圭吾說過：誰都想生在好人家，可是父母無法選擇，發給你什麼牌，你只能儘量打好它。

貝弗莉·恩格爾推薦了一個方法叫自我悲憫，它可以有效地幫助我們擺脫羞恥感。它包括五方面：自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛、自我鼓勵。這五點歸根結底，就是接納自己，愛自己。而自我理解，是接納自己的首要一步。

試著列出那些讓自己感覺最羞恥的事情，比如酗酒、被人虐待或者虐待他人，再去尋找事件背後的源頭：

你打罵孩子，是因為你曾經遭受父親的暴打。你酗酒，是因為自己的爸爸媽媽酗酒。

當你意識到這些讓你羞恥的事，都情有可原時，你才不會苛責自己，你才會認識到錯誤並且承認，你已經傷害到自我和他人。有了自我理解，我們才能自我接納。

我們才能敞開心扉，接納自身的缺點和過錯，對自己說：我承認我不完美，但我接受這樣的自己，我原諒自己，我會越來越好。

所以各位父母，如果原生家庭傷害了你，告訴自己，你並沒有錯，拋棄羞恥感，放下傷痛，善待自己。然後給孩子一個幸福溫暖的家，不要讓你的孩子也活在這種陰影裡。

要知道，你現在的家庭就是子女的原生家庭。我們可以重新創造一種家庭文化，營造一種家庭氛圍。過去那些不好的東西，努力改變它，不要延續下去。而過去那些好的品格、經驗，那就傳承下去。

我們現在所營造的家庭氛圍，將會影響著孩子一生的幸福。