《積極心理學》中第十四課，Tal說：“過猶不及，多則劣，少則精。”

Tal說：“想象閉上眼睛聽著你最喜的音樂。我最喜歡的歌手是惠特尼休斯頓的《我會永遠愛你》，閉上眼睛全神貫注欣賞，然後從1 到10打個分數，絕對是打十分，因為你聽了深感感觸，靈感觸發。於是又開始聽排第二喜歡的歌，像是貝多芬的音樂，你為了讓它們聽起來效果更好，於是把它們同時播放，但聲音不大，然後再加點音量。結果是什麼？你會打19。5的分數嗎？還是10分，不，連5分也沒有，純粹是噪音。”

專注當下，才能更美好的感受體驗事物。如果一旦多，就算都是好的事物也會變得不好，反而更糟。

給慾望做減法。我們很多時候感到煩惱、不幸福，其實都是來自我們內心的慾望和貪婪。

現代人總想著用有限的時間做更多的事情，練瑜伽、學畫畫、彈吉他，學人際關係課程，彷彿只有十八般武藝傍身，我們才能在這個世界上有尊嚴地活下去。

這本無可厚非，但是要知道物質永遠也追求不完，慾望也永遠無法滿足。

《鬼谷子》中講：欲多則心散，心散則志衰，志衰則思不達也。

因此我們要學會給自己的慾望做減法，常常為當下身邊的人和擁有的事物感恩、感謝。知足者常樂~

現在有很多極簡主義者，我也算是其中之一吧。我們喜歡物品少，但不是為了攀比、炫耀自己物品少或是這樣做很酷。

而是這樣做可以幫助我們思路清晰，瞭解自己最喜歡、最想要的事物是什麼，做事有條不紊，想找的物品會很快定位找到，不用翻個半天，最後還灰心喪氣找不到物品而感到氣餒。

其實以前我也是個愛存物品的人，很多東西捨不得扔。我記得我初中時會把寫完好看的筆芯和裝筆芯的殼留著，因為我想以後我可以把它廢物利用，做一些有創意的東西。但我發現年復一年過去了我都沒有去整理它們，做出什麼有創意的東西來。

直到我從2018年7月去旅行以後，我才意識到物品簡、少帶來的好處。當時出發前還擔心自己帶的物品會不會缺不夠用的想法，但在後面旅行中我突然發現我的生活擁有這些已足矣，這些就是我最需要的物品。

衣物帶了：3條褲子、3件T恤、1件可以春、夏、秋天穿的牛仔外衣和一件中長款針織外套和一些洗漱用品。

鞋子帶了：一雙拖鞋（因為我不想穿外面的拖鞋）和兩雙運動鞋（一雙穿著，另一雙備換）。

其它物品：帶了一本對於我來說是這輩子都要閱讀學習的書《聖經》、一本筆記本、一個筆袋、一個水杯和一把雨傘。

雖然是旅行，但我還是想每天閱讀點書籍、學習英語和記錄點所感所想。

奧巴馬的衣櫃構成就很簡單，裡面可選的不多，平時他只穿藍色和灰色的西裝。他說：“你們會看到我只穿灰色或藍色的西裝，是因為我努力把選擇變少。我不想在吃什麼或穿什麼上面做決定，因為我需要做太多其他的決定。”

喬布斯在世時也總是穿著他的代表性黑色高領衫，配上牛仔褲和球鞋。每天如此。他說：“我讓三宅一生為我製作了一些我喜歡的黑色圓領羊毛衫，他就做了一百件。這些夠我穿一輩子了。”

Facebook的創辦人馬克艾略特扎克伯格的標配就是黑色休閒外套/灰色T恤+配著牛仔褲。

或許我們不需要有那麼多各式各樣的衣服，不需要在不怎麼重要的事上花太多時間去煩神。

喬布斯曾說：“你的時間有限，請不要為別人而活。”同樣你的時間有限，請不要為雜物而活。少、簡單，就是幸福。身邊的物品越少，人生就越幸福。因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。