對於剛生產完的寶媽們來說，身體還是比較虛弱的，所以需要坐月子，在這個月子期間可以好好修身養心。而在產後對於寶媽來說，還有一件很重要的事，那就是如何才能讓自己分泌更多的乳汁。所以一方面是為了恢復身體，另一方面還要促進奶水分泌，因此就避免不了需要喝一些湯。而這些湯並不能隨便亂喝的，寶媽在月子期間可以多喝這3種湯，不僅能夠促進奶水分泌，還能幫助產後瘦身。

1.絲瓜蛋花湯

剛生產完的寶媽身體還是比較虛弱的，這個時候腸胃功能還沒有完全恢復，所以不能吃過於油膩的食物，因此這個時候比較清爽可口的食物是最好的了。 現在也是夏天了，絲瓜也比較多了，雖然很常見，但是絲瓜的作用可是有很多，比如維生素，礦物質等，再搭配簡單普通卻很有營養的雞蛋，簡直再合適不過了。

現代營養學認為絲瓜的維生素和礦物質含量較高，可促進身體的恢復和乳汁分泌，還有利於緩解產後便秘和水腫，以及提高睡眠質量。絲瓜有通乳的作用，寶媽們可以適當地多吃一些。

2.木瓜鯽魚湯

木瓜中富含蛋白質、鈣、維生素C等多種泌乳所需的多重營養素，哺乳期寶媽可以適量吃些木瓜，能夠促進乳汁分泌，提高睡眠質量，還能恢復骨骼礦物質的含量，有利於骨骼健康。

而鯽魚中的營養價值同樣是很高的，可輔助提高寶媽的骨骼礦物質密度，要知道產後寶媽很容易缺鈣。同時可以改善睡眠質量，緩解疲勞，還可以促進鈣的吸收以及提升身體抵抗力，適用於大多數的寶媽食用。

所以木瓜鯽魚湯，不僅可以讓自己IDE身體快速回復，還可以提高小寶寶口糧的質量。

3.通草燉雞湯

我們都知道補身體最好的湯就是雞湯了，不僅可以補充寶媽產後身體的氣血，還有利於產婦的身體恢復。當然如果只有雞湯，可能寶媽們不愛喝，會感覺單調，如果在雞湯中新增一些中藥材通草，那麼營養上還會大大提升。因為通草具有很好的消除水腫，通尿祛溼，促進奶水分泌的效果比較好，所以寶媽們在食用這種湯之後也不用擔心奶水不足了。

各位寶媽們可不要小瞧了這三種湯，這些湯中有肉類，是蛋白質；有蔬菜，是維生素；有蛋類。寶媽們記得不要只喝湯，湯裡的食材也要吃哦，這樣營養比較均衡。這幾樣食材都比較普通，很簡單但是卻對寶媽有很好的幫助作用，特別是對於那些奶水不足的寶媽們來說，簡直就是福音，因為他們具有強大的催乳效果。

寶媽們，你們在坐月子的時候奶水多嗎？你們一般都喝什麼湯呢？