當球友們正反手都能擊球后，練習擺速就會提上日程。但是擺速練習雖然是基本的訓練計劃，仍會有一些細節被忽略，而這些誤區會非常影響球友們實戰。下面就詳細說一說。

正反手轉換，擊球時間要儘量接近

在剛開始練習擺速的時候，我們要先從易到難，也就是先純粹地練習擺速，正手一板，反手一板，或者正手兩板，反手兩板。

正手去擊球的時候，要轉腰迎前擊球，做到在身前擊球。

反手去擊球的時候，要適當加大一些引拍距離，以及增加一些揮拍距離，不要離球檯太近，尤其是個頭比較高的球友，如果離球檯太近，正反手的動作都會侷促，不夠舒展。

正反手擊球的時間，要儘量接近一些。

無論是正反手擊球，身體的上半身位置要接近一致

很多球友正手的動作更熟練一些，也就是我們常說的正手利，身體會不自覺地偏向右側（右手持拍為例）。但是在打反手的時候，又是直面正前方，這樣就會造成正手的擊球點過晚，但是反手的擊球點過早，如果打實戰，就容易被對手的來球頂住，自己站不住位置，也就談不上擊球質量了。

所以建議稍微離球檯遠一些，讓反手的引拍和揮拍動作稍大一些，時刻保持身體的上半身位置接近，這樣能將正反手的擊球點都提前一些，打起來會更加從容。

總結：練習要從易到難，從慢到快

在練習擺速的時候，和其他技術的練習一樣，也要遵循從易到難，從慢到快的規律，先把動作做完整，體會擊球過程中的發力感覺，不斷調整細節。

祝球友們球技大漲。

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