導語：睡眠是每個人每天必須要完成的生理活動，擁有良好睡眠才能維持身體健康，人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞會直接對人體健康造成影響，由此可見，睡眠對一個人的重要性有多大。

從某種意義上來說，睡眠質量決定著人們的日後生活質量，不知螢幕前的各位朋友是否有這樣的經歷。

平時睡覺總是會無緣無故驚醒，或者睡得正香時突然有尿意，隨後立馬起床排尿，但有的人卻能一覺到天亮，有的人卻經常會起夜。經常起夜與不起夜的人相比，哪種人的身體更健康呢？不妨聽聽泌尿科醫生是怎樣回答的。

晚上起夜多少次算是正常的？

頻繁企業的確會影響睡眠質量，

通常情況下正常起夜次數在0~2次左右，如果起夜次數超過了兩次，並連續幾天夜間的排尿量超過了500毫升，就與夜尿增多有關。

企業分為病理性和生理性，

老年人的睡眠質量比較差，很容易被尿意刺激驚醒，增加夜間的排尿次數，

如果頻繁起夜，我們要儘早排除是否與疾病因素有關。

“有夜尿”與“沒有夜尿”的人，哪個健康？泌尿科醫生終於說出答案

[晚上起夜]

1、喝水多

水是生命之源，世界上的萬物都離不開水的滋潤，

多喝水不僅能提高基礎代謝率，還能加速全身的血液流動，減少有毒物質在體內累積。

晚上喝太多水也會

增加夜間的排尿次數，並出現起夜頻繁的現象。

2、疾病影響

患有慢性病的人

由於腎臟萎縮，夜間排尿的次數也會增加，

這類人夜間小便次數多

，與腎功能受損有關，也可能與其他器官損傷有聯絡。

3、膀胱容量小

作為儲存尿液的重要器官，當腎臟漿水和其他物質過濾到尿液中時，會流入膀胱中，膀胱充滿時，可以將排尿訊號輸送給大腦，促進尿液排洩。

正常情況下人體膀胱容量為300~500ml

。

有些人會有膀胱容量小的原因，由於儲存空間有限，如果有少量尿液，他們會覺得想小便，並增加夜間小便次數。

4、精神高度緊張

精神過於緊張或長期抑鬱的人容易出現尿頻尿急等現象

，並增加夜間的排尿次數。

【晚上不起夜】

晚上睡覺時沒有起夜的習慣，能在最大程度上保證睡眠質量，白天人的各種活動會讓身體覺得異常疲憊，

透過晚上睡覺的方式修復內臟器官，不受外部因素的干擾，這一過程循序漸進，保證睡眠質量，身體精力也更充沛。

有些人卻經常會在晚上被尿憋醒，由於懶惰的緣故，會繼續憋著不去排尿，其實這種做法不利於身體健康。

無法及時排出體內的尿液，會不斷刺激儲尿的膀胱，容易出現膀胱炎，

同時也會影響腎功能的正常代謝，大家在睡夢中感覺有尿意，千萬不要憋著，一定要趕快起來上廁所，才能減輕膀胱和腎臟的負擔，避免出現尿路感染問題。

事實上，

晚上起夜和不起夜的習慣，與身體的生理習性有關，

有些人睡前必須要上一次廁所，可以對生成尿液起到緩解作用，有些人會在夜間起床上廁所。

人體健康受夜間排尿次數的影響，如果原先沒有夜間上廁所的習慣，突然在夜間頻繁出現這種現象，可能預示著身體出現了問題，要儘早做檢查。

【哪個更健康？】

晚上起夜和布企業要根據自身實際情況來定，總體而言，

晚上不起夜的人身體更健康，睡眠也不會受到太大影響，但如果起夜次數比較頻繁，就要去醫院做相關檢查了。

如何避免晚上起夜太頻繁？

1、睡前不要喝太多水

若想避免晚上起夜過於頻繁，建議在睡前不要喝太多水，睡前喝太多水容易增加起夜次數，

不僅不能喝太多水，也不要喝太多其他飲品，避免半夜起來上廁所影響睡眠質量。

2、睡前及時小便

為了減少夜間排尿次數，保證良好的睡眠和腎臟的正常執行，

可以選擇睡前排洩，以避免腎臟負擔。

3、睡前不要喝酒或喝咖啡

很多人在飲酒後會有頻繁上廁所的症狀，因為

酒精進入人體後，抗利尿尿素會受到影響，從而生成尿液，不僅會增加排尿量，還會增加排尿次數。

睡前喝咖啡

容易對膀胱造成刺激性

，若想擺脫這種現象，就要

少喝含有刺激性的飲品，如酒和咖啡。

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