蘆薈植物易於種植和維護，但就其成分而言，這些植物可能不僅僅是為生活空間增添個性。

蘆薈植物的葉子中包裹著一種柔軟透明的凝膠，這種凝膠因其保溼效果和其他藥用功效而廣受讚譽。

事實上，

過去的研究

表明，希臘、埃及、印度、墨西哥、日本和中國的人們已經使用蘆薈幾個世紀了，因為它據稱具有

保健功效

，

但是今天呢？

下面是一些關於蘆薈的科學研究，以及關於它吹捧的八種健康益處的一些觀點。

此外，在服用任何植物或植物衍生的補充劑來替代或補充您規定的治療計劃之前，請諮詢您的醫療團隊。

1

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蘆薈凝膠粉可能有助於降低血壓

根據美國心臟協會

（AHA）的說法，高血壓或高血壓是一種“沉默的殺手” 。

即使有些人沒有任何症狀或體徵，高血壓也會慢慢損害血管，使他們面臨中風、心臟病和其他併發症的風險。

需要明確的是，蘆薈不能替代運動、健康飲食和藥物治療

——根據 AHA，所有這些都有助於降低高血壓。

但它可能會作為一種補充療法提供一些好處。

在過去的一項研究中，

90 名不依賴胰島素的糖尿病患者接受了 100 毫克 （mg） 蘆薈凝膠粉、200 毫克蘆薈凝膠粉，或者三個月不接受治療。蘆薈組也接受了營養諮詢。

當研究人員在三個月和六個月後對受試者進行評估時，他們發現蘆薈粉有助於降低兩組的收縮壓和舒張壓。

研究人員認為，這可能是蘆薈中兩種抗炎成分

——蘆薈大黃素和蘆薈素——的結果，過去的研究表明這兩種成分在大鼠和體外模型中都具有抗炎特性。

2

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蘆薈可能有助於穩定血糖

根據疾病控制和預防中心

（CDC）提供的資料，美國有超過 3000 萬人患有糖尿病（大多數病例為2 型糖尿病），超過 8400 萬美國成年人患有前驅糖尿病。

減肥、健康飲食和體育鍛煉有助於降低患糖尿病的風險和改善血糖。

但也有證據表明蘆薈對控制血糖具有潛在益處，正如

2016 年 3 月發表在《臨床藥學與治療學雜誌》上的對八項隨機對照試驗的系統評價所報道的那樣。

蘆薈作為補充劑使用時可以改善糖尿病前期和

2 型糖尿病患者的血糖控制——以壓碎的葉子、果汁、粉末或提取物的形式口服。

它降低了糖尿病前期患者的空腹血糖，並顯著改善了

2 型糖尿病患者的A1C。

研究人員推測這種關聯是由於蘆薈能夠減少胃腸道對葡萄糖的吸收並降低葡萄糖的產生。

他們鼓勵開展進一步的高質量研究，以量化蘆薈對血糖控制的影響。

3

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漱口水中的蘆薈可以改善牙齒健康

由於蘆薈可能具有抗牙菌斑和抗牙齦炎的特性，它可能對您的口腔健康制度出人意料地有益。

過去的一項三盲隨機試驗將

345 名受試者分成三組，每組 115 人，然後要求他們每天用指定的漱口水漱口兩次，持續 30 天：一組接受蘆薈漱口水，一組接受含有流行殺菌劑氯己定的漱口水葡萄糖酸鹽，一個接受安慰劑蒸餾水漱口水。

30 天后，與安慰劑組相比，蘆薈漱口水在減少牙齦出血和牙菌斑方面與洗必泰漱口水一樣有效。

之前的另一項研究在比較基於蘆薈的漱口水與洗必泰漱口水和鹽水安慰劑時發現了類似的結果，儘管這項研究進行的時間較短（僅四天）。

這些結果表明，基於蘆薈的漱口水可能是傳統漱口水的合適替代品。

4

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蘆薈可以刺激膠原蛋白的產生並對抗面板老化

蘆薈已被用作從保溼霜到面膜等護膚產品的成分

——這是有充分理由的

，

這可以歸功於凝膠的保溼、抗衰老特性。

根據

Mayo Clinic 的說法，使用潤膚霜是您美容過程中的重要一步，因為它可以鎖住面板中的水分，幫助它看起來更年輕；另一方面，乾燥的面板會導致豐滿的面板細胞萎縮，導致皺紋過早出現。

蘆薈含有大量粘多糖，這是一種保溼分子，可保持面板水分。（透明質酸是一種流行的護膚成分，以其保溼和抗衰老特性而著稱，是另一種粘多糖。）

在對先前研究的回顧中，蘆薈還激活了成纖維細胞（一種在結締組織中發現的細胞），從而增加膠原蛋白和彈性蛋白纖維的產生。結果可能是面板看起來更緊緻，皺紋更少，但尚未對此進行最終研究。

5

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蘆薈凝膠因舒緩曬傷炎症而廣受歡迎

這是迄今為止蘆薈最廣為人知的好處之一：在嚴重曬傷後，您可能會在面板上塗上這種植物的凝膠以緩解不適。

“蘆薈是我最喜歡的治療曬傷的自然選擇，”位於紐約州康馬克的 Stony Brook Medicine 的面板科醫生Adrienne Haughton 醫學博士說。“蘆薈凝膠涼爽並具有抗炎特性，因此它會立即緩解與曬傷相關的不適。”

對

2019 年 1 月發表在《伊朗醫學科學雜誌》上的 23 項研究的系統回顧發現，蘆薈與曬傷癒合之間存在聯絡。

據推測，這是由於該植物具有抗炎能力以及蘆薈含有葡甘露聚糖（一種具有再生特性的化合物）這一事實。

這些研究人員得出結論，這種植物可能會減少傷口恢復時間、感染和皮膚髮紅。

他們還指出，蘆薈凝膠似乎對一級和二級燒傷最有效。根據面板癌基金會的說法，一度燒傷隻影響面板的最外層，二度燒傷會滲透到更深層的面板，導致腫脹和起泡。

6

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蘆薈可能有助於自然去除粉刺

“由於其天然的抗炎特性，蘆薈還可以作為一種極好的痤瘡治療劑，”獲得許可的自然療法師兼以色列耶路撒冷針灸耶路撒冷診所的負責人Jamie Bacharach解釋說。

“無論是用於粉刺還是一般的發紅和刺激區域，蘆薈都被發現可以舒緩和減少痤瘡甚至痤瘡疤痕的出現和突出。”

然而，她確實警告說，蘆薈不應該直接用於開啟的粉刺瑕疵。

根據過去的研究，蘆薈具有減少前列腺素

E2 生成的能力。

根據其他科學文獻，這些是在皮脂腺中引發炎症反應的脂質，皮脂腺附著在毛囊上併產生油脂。

皮脂腺炎症越少，炎症性痤瘡就越少。

7

、

蘆薈凝膠是面板刺激的天然解毒劑

蘆薈不僅可以幫助治療粉刺

——它還可以改善其他面板狀況。

“蘆薈凝膠的抗炎作用也被證明對治療牛皮癬和溼疹有益，”霍頓博士說。

根據國家銀屑病協會

（NPA）的說法，每天最多塗抹 3 次含有 0。5% 蘆薈的乳膏可以減少發紅和脫屑。

然而

NPA 指出，這是一種補充和綜合治療，與更傳統的銀屑病治療方案結合使用時最有效。

至於溼疹，缺乏對蘆薈潛在好處的受控人體研究；

2018 年 4 月發表在Drugs in Context上的一篇評論指出，大多數研究都是針對動物或患有糖尿病和胃腸道疾病等不同健康狀況的人。

然而，這些研究作者指出，這種植物的抗菌、抗真菌和保溼特性可能有助於防止特應性皮炎患者的病情發作，根據美國面板病學會的說法，特應性皮炎是最常見的溼疹形式。

同樣，國家溼疹協會網站上發表的一篇文章表明，蘆薈凝膠具有抗炎特性，可能有助於緩解溼疹發作。

8

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蘆薈乳膠可以緩解便秘，但可能會引起副作用

根據梅奧診所，便秘被定義為每週排便次數少於三次。但是，雖然瀉藥、富含纖維的飲食和增加水的攝入量可以幫助改善腸道不規則，

“一些證據還表明口服蘆薈 ［可以］ 改善IBS和便秘患者的症狀，”醫學博士 Jesse P。 Houghton解釋說，俄亥俄州樸次茅斯 SOMC 胃腸病學協會胃腸病學高階醫學主任。

“這是對蘆薈植物最深入研究的好處之一，”他繼續說道。“它透過兩種機制充當天然瀉藥——它以其高含水量提供水合作用，並且它含有蒽醌類物質，可作為刺激性瀉藥。”

對

2018 年 10 月發表在《神經胃腸病學與運動學雜誌》上的三項研究的分析表明，蘆薈對便秘型 IBS 或功能性便秘具有潛在的治療益處。

在所分析的

151 名參與者中，與安慰劑相比，接受口服蘆薈提取物治療腸易激綜合症的患者症狀明顯改善。

然而，根據梅奧診所的說法，攝入蘆薈膠乳會導致腹部絞痛、腹瀉、缺鉀和腎臟損害，如果服用不當。

蘆薈乳膠是蘆薈植物的一部分，被認為具有通便作用；過去的研究指出，蘆薈凝膠沒有相同的通便作用，因為它缺乏蒽醌。

2002 年，美國食品和藥物管理局 （FDA） 要求製造商正如國家補充和綜合健康中心指出的那樣，出於安全考慮，從非處方瀉藥產品中去除蘆薈。

在使用蘆薈乳膠作為瀉藥之前諮詢您的醫生。