之前我說更新一些關於減脂的慘

包括寫一些食材的營養素

但是由於平臺限制

我所持有的國際營養師資格證呢

不能過資質稽核

所以文章就沒有辦法繼續發了

今天再來更新呢 就不能寫相關了

反正最重要的是怎麼吃 對吧

那麼就純食譜嘍

今日菜譜黃瓜蝦仁

為什麼沒有用最經典的青豆呢？答案是 青豆屬於碳水類的食材

所以改用比較低卡低碳水的黃瓜來代替

一樣可以很好吃

主料表：蝦仁 黃瓜

配料表：料酒 薑片 鹽 雞精

我用的是買的成袋的凍蝦仁的

第一步 解凍 然後黃瓜切丁

第二步 解凍好的蝦仁加入薑片 料酒 這邊我沒有加水澱粉也是因為在減肥期間

我們建議低碳水的飲食 也就是不吃米飯白麵所有的製品 只選擇蔬菜水果粗糧的碳水來攝入

蝦仁大概需要醃製十五分鐘左右就可以了

正常情況下我的減脂午餐每天是兩道三道 所以準備工作也會混合做

醃製的差不多了之後放入雞精和鹽 rua一rua

然後就可以熱鍋涼油開火準備炒了

一般的順序我都是葷素搭配一起做的 葷素一起的時候正常情況下都是先葷後素的下鍋步驟

先炒蝦仁 然後蝦仁微微變色之後加入黃瓜

黃瓜生的也可以吃 所以加入黃瓜之後直接翻炒就可以了

等到黃瓜也微微變深綠之後就可以出鍋了 不需要在另外加鹽和雞精了哦

為了比較有味道 所以在醃製結束開始之前在蝦仁裡面加鹽和雞精

海鮮的熱量都比較低 像我的減脂午餐 一般都是一個葷素加一個素菜

一般我都會再加一份清炒時蔬 葉子的那種

今天的黃瓜蝦仁就做好了

減肥是一件習慣養成的事情

我們為什麼現在街上的胖子越來越多了？為什麼亞健康人群越來越多了

說真的 是因為習慣 飲食習慣的改變

外賣多了 細糧多了 熬夜多了

飲食作息都不好了 代謝不好了

所以現在胖子越來越多了

可是中國這個以瘦為美的審美社會

不管理好自己的身材 就是對自己的放縱

而日趨肥胖的群體 也在被各種疾病圍繞

所以一天兩天的減肥 你不會看見什麼絕對的效果

從最基本的 不吃外賣開始吧

其實很多時候製作一餐快手菜 都花不了半個小時

為何不對自己好點呢？