對於很多人來說

耳機已成為生活中必不可少的“裝備”

追劇、聽音樂、

上網課、打遊戲……

只要戴上耳機，就能不受外界干擾

盡情地沉浸於自己的世界之中

但是耳機雖好

長時間佩戴卻也可能帶來危害

如何使用耳機才是正確的

一、耳機使用不當有什麼危害？

造成聽力損傷：

當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長會造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡

（內耳毛細胞無法再生），造成聽力下降。如果我們長期戥耳機、不注息白裡小戴日機不注音音最大小的話，就可能對聽力造成不可逆的損傷。

注意力分散：

很多人喜歡戴耳機看書或看電影，但耳機也會產生噪音。耳朵長期接觸的話，會造成頭暈、心悸和注意力分散等問題。

人的注意力是有限的，當注意力被耳機裡的音樂分

散時，其他注意力就會減弱。如你在戶外邊走路邊聽歌時，周邊環境就容易被忽略，從而造成危險。

引發耳部疾病

：

我們耳朵內的通道狹長複雜，如果長時間佩戴耳機，或造成耳道空氣不流

通，使耳洞和耳廓這些地方更容易滋生細菌，引起外耳道等部位的感染。另外，很多人沒有經常清潔耳機的習慣，很容易使細菌伴隨著耳機進入耳朵。

影響睡眠質量：

很多人喜歡在睡覺時聽音樂，有時候一覺醒來，發現耳機戴了一個晚上，耳朵始終沒有得到休息。這種戴耳機睡覺的行為，會使我們睡眠一直處於淺睡狀態，無法達到高質量的睡眠。

二。怎樣正確使用

耳機呢？

使用“60-60”原則

1。聽耳機的音量不要超過最大音量的60%；

2。連續佩戴的時間不要超過60分鐘；

注意使用耳機的環境

：

在很嘈雜的環境中，戴耳機的話會不自覺地調高音量，所以如果外界雜音比較大（如乘坐地鐵期間），最好就是不要戴耳機。

使用適配的耳機

在選擇耳機時，條件允許的話，最好選擇降噪耳機。另外，耳機如果有雜音或只有一邊有聲音時，容易使聽力受損或造成聽力不平衡，不適合再使用。

保護聽力

我們還應注意這些！

1。減少“煲電話粥”，避免頻繁或經常地接聽電話。

2。不要經常用硬物掏耳朵，如挖耳勺、牙籤等。

3。遠離噪音源，如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境。

4。儘量避免長期熬夜、精神緊張。

5。睡前不要佩戴耳機聽音樂。