一年又一年，過完元宵後，又開啟新的一年的奮鬥。

而眼看自己年齡一年一年遞增，對健康長壽的渴望越是現實。

儘管生老病死是人之常情，也是一種自然規律，誰都無法避免。但從古到今，長壽一直都是人們所追求的目標。

當然，隨著現代醫學不斷髮展，生活水平的改善，人類的預期壽命也得到很大提升。

正所謂：一年之計在於春，而我們要想長壽，在日常生活著又該怎麼辦？

長壽，有時候還跟遺傳、基因有關

影響壽命的長短因素很多方面，其中有一些是我們無法改變的，比如遺傳。

早在2020年4月，來自美國羅切斯特大學的生物學教授VeraGorbunova和AndreiSeluanov以及他們的研究團隊在

SIRT6

（Sirtuins（SIRT）蛋白家族中的一員）的研究上取得了突破。

他們就曾發現SIRT6能夠修復受損的DNA，能夠調節細胞穩態，調控到DNA修復，被譽為“長壽基因”。

除了遺傳，長壽的秘訣還有哪些後天能做到的？

事實上，如果能長期堅持以下五個好習慣的話，那麼便很可能會受到長壽“青睞”。

1、遠離香菸

想要保證身體健康，積極遠離香菸可謂是第一要務。

由於菸草中所含有的有害物質非常多，且其中很大一部分都具有強致癌性，如最被大眾所熟知的

焦油、尼古丁

等。

此外，隨著血液流動，菸草中的有害物質是可以流向全身各處的。因而想要遠離身體疾病，就一定要積極戒菸。

對於這一點，抽菸愛好者們一定要提高重視。

2、遠離酒精

酒精在人際交往中一直承擔著非常關鍵的重要作用，不過為了身體健康著想，經常飲酒的做法卻非常不可取。

在酒精的分解代謝過程中會產生大量的有害物質，這對於肝臟保養其實是非常不利的。

此外，酒精由於刺激性過強，經常飲酒還會對血管、腸胃以及內分泌造成非常嚴重的不良影響。

長此以往，是很容易因飲酒過量而導致嚴重身體疾病的，這對延年益壽所起到的阻礙作用將會非常嚴重。

3、按時吃飯

在頻繁空腹的狀態下，是很容易令胃粘膜嚴重受損的。

久而久之，便很可能會導致腸胃疾病發病率大幅上漲，這對於食物消化以及營養吸收所造成的負面影響都是極其巨大的。

與飲食長時間不規律的人相比，擁有按時吃飯好習慣的人往往是更容易獲得長壽的。

4、按時休息

在現代社會中，由於工作繁忙，很多人都會為了追趕工作進度而選擇推遲入睡時間，這種做法其實是非常不可取的。

經常熬夜會引發生物鐘紊亂，導致內分泌失調，不僅會誘發

睡眠質量大幅下降

，並且對疾病預防所造成的不良影響也會比較嚴重。

對於按時休息的必要性，大家務必要提高關注度。

5、控制情緒

很多人不知道的是，情緒狀態是否維持良好對人體健康造成的影響也非常大。

如果在經常抑鬱、生氣、焦躁的情況下，便很容易導致內分泌失調，很可能會對肝臟保養造成非常嚴重的不利影響，這給免疫力、抵抗力造成的危害都是相當巨大的。

而在延壽過程中，對於情緒的合理控制，大家務必要給予充分重視。

如果負面情緒累積過多的話，則一定要積極採取應對措施，切記不可長時間放任不管。

正如前面所說，人均壽命不斷遞增，還有賴於醫學水平、經濟水平的提高。

既然有了這個條件，至少我們可以充分利用，定期體檢，及時瞭解自己身體的具體情況，比如

血壓、血糖、血脂

等，這些指標異常都是發生

冠心病、中風

等關鍵因素。

誰都想要長命百歲，那麼至少我們做好這一些，在健康這條路上能夠更多一些勝算。