隨著年齡的增長，老年人的骨骼變得越來越脆弱，他們摔一跤就可能骨折。

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歲後，人們應當捨棄吃

兩種肉

，而多吃富含維生素的蔬菜和水果，以保持骨骼的健康。

一、上了年紀，“摔一跤”容易骨折？

上了年紀，

“摔一跤”容易骨折，這是很有道理的。隨著年齡的增長，人體的骨骼和肌肉結構發生變化，關節的活動性減弱，關節的軟骨面積減少，軟骨的彈性減弱，骨骼的抗壓強度減低，骨質密度降低，骨頭的表面粗糙，因此，上了年紀，摔一跤容易骨折。

老年人的骨骼和肌肉結構發生變化，增加了摔倒的風險。老年人的肌肉緊張力減弱，肌肉力量減弱，運動協調性減弱，對平衡的控制能力減弱，腰部肌肉力量減弱，腰椎的活動性減弱，因此，老年人摔倒的風險更大。

老年人的骨骼結構發生變化，骨質變薄，骨骼強度減弱，骨質密度降低，骨頭表面粗糙，骨質變脆，因此，老年人摔倒容易骨折。

總之，上了年紀，摔一跤容易骨折，這是很有道理的。老年人骨骼和肌肉結構發生變化，增加了摔倒的風險，而且老年人的骨骼結構發生變化，骨質變薄，骨骼強度減弱，骨質密度降低，骨頭表面粗糙，骨質變脆，因此，老年人摔一跤容易骨折。因此，老年人應該注意自己的身體狀況，避免摔倒，以免受傷。

老年人保護骨骼，2種肉要捨得吃！

老年人保護骨骼的最佳方法就是多運動，尤其是針對肩膀、腰部和膝蓋的活動，如果運動量適當，骨骼就會變得更健康。另外，老年人也應該注意飲食，尤其是補充鈣質，鈣質是骨骼強壯的重要元素，多吃豆類、蔬菜、牛奶、魚類、蛋類等食物，可以補充足夠的鈣質。

另外，老年人要捨得吃的肉類，最好是瘦肉和魚肉，因為瘦肉和魚肉含有更多的蛋白質和必需的脂肪酸，有助於骨骼的發育和保護，而且瘦肉和魚肉更容易消化，可以幫助老年人補充營養。另外，老年人還要少吃肥肉，因為肥肉含有大量的脂肪，不利於骨骼健康。

總之，老年人保護骨骼的最佳方法就是多運動，注意飲食，多吃瘦肉和魚肉，少吃肥肉，這樣才能保持骨骼健康，延緩衰老的程序。

警惕這些訊號 有可能是骨折的訊號

骨折是一種常見的損傷，它可以造成嚴重的疼痛和功能障礙。骨折可能是由於意外受傷，如墜落，摔倒，撞擊，或者是由於疾病，如骨質疏鬆，引起的。因此，重要的是要警惕骨折的訊號，以便及時採取有效的治療措施。

骨折的訊號可以分為物理性和症狀性兩種。物理性訊號可以透過外觀檢查來判斷，比如疼痛，受傷部位有明顯的腫脹，出血，活動受限，甚至受傷部位的形狀發生變化等。症狀性訊號可以透過檢查病人的口頭描述來判斷，比如疼痛，腫脹，出血，活動受限，甚至受傷部位的形狀發生變化等。

如果發現上述訊號，應立即求助醫生，以便儘快接受診斷和治療。醫生會透過

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光檢查，核磁共振檢查，超聲檢查等檢查方法，來確定骨折的型別，位置，程度等。如果確診為骨折，患者可能需要採取外科手術，以矯正骨折，支撐受傷部位，減少疼痛，恢復功能。

因此，要警惕骨折的訊號，及時採取有效的治療措施，以避免疼痛和功能障礙。此外，應加強鍛鍊，增強身體活動能力，以預防骨質疏鬆症，減少骨折的發生。

老年人摔一跤就骨折，是因為隨著年齡的增長，骨骼變得脆弱，對外力的抵抗力減弱，容易受到損傷。因此，老年人要想保護骨骼，就要注意多吃富含鈣、磷、鐵、維生素等營養的食物，少吃脂肪和膽固醇含量較高的肉類，多做運動，以及多攝入維生素

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，以保持骨骼健康。只有養成良好的飲食習慣和堅持運動，才能讓老年人的骨骼得到充分的營養，保護自己免受骨折的困擾。