三、複合運動這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上,然後雙手握緊手柄,雙腳踩住腳踏,腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉,每天做兩組,每組15次...
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躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動...
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二、腰腹訓練這個動作主要需要坐在瑜伽墊上,雙腳踩住腳踏,雙手握緊手柄,然後腰腹部發力,讓上半身進行來回的運動,可以非常有效的訓練馬甲線,每天做三組,每組20次...
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