便秘、腹脹是不少中老年人的困擾，但很多人卻並不重視，更願意自行選用號稱有養生、減脂、排宿便功效的保健品。

市面上這類保健品、營養品通常以中藥無毒副作用為營銷噱頭，殊不知暗藏嚴重的健康隱患，北京醫院中醫執業藥師（中藥師）姚晨蕊提示：便秘有診斷標準，用藥需遵醫囑。

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“宿便”只是營銷噱頭，並不存在

人們經常可以在廣告中看到，“宿便是怎麼形成的”“身體裡有大量宿便沉積”“宿便長期沉積致癌”等內容，這些資訊說的頭頭是道，還經常使用各種動畫效果讓消費者難辨真偽，很多人都因此信以為真。事實上無論西醫還是中醫理論和臨床上，都沒有“宿便”這一說法。

食物進入人體後，需要先經過6-10小時的消化和吸收，然後再進入結腸開始電解質吸收，形成糞便，最後到達直腸排出體外，整個過程一般需要20-30小時。腸道中的褶皺也並不會殘留糞便，所以“宿便”本身就是一個偽科學概念，因此並不存在“排宿便”的需要。

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便秘是病需就診

臨床上對便秘有嚴格診斷標準，其中包括：大便乾硬，排便不暢，排便每週少於3次且持續6個月以上等。所以偶爾出現大便乾燥或幾天沒有排便，並不能自行判斷為便秘，更不應自行使用藥物。如果懷疑自己身體健康出現問題，應及時就診。

避免便秘情況的出現，首先應注意改變飲食結構，增加膳食纖維的攝入量，保證每天充足的飲水量，並注意合理運動。另外，人體使用蹲踞式便器的姿勢比使用座便器時更利於大便的排出，居家使用座便器時可以使用小板凳墊在腳下，改變體態，幫助排便。

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瀉藥使用有隱患

無論是中藥還是西藥，都有瀉藥這類藥品。瀉藥可分為：滲透性、刺激性等。

大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、火麻等中草藥都屬於刺激性瀉藥，只能短期、間斷性使用，且臨床上有嚴格的用藥規範，如果患者自行長期使用，會產生依賴性，造成電解質紊亂，發生腸道病變，如黑腸病。此外，不少刺激性瀉藥都含有蒽醌成分，也成為蒽醌類藥物，蒽醌是世界衛生組織公佈的2B類致癌物，因此濫用此類藥物還有可能引發癌症。

中醫有很多針對便秘的治療方法，中老年人確診患有便秘後，除了遵醫囑用藥外，還可以前往就近的社群衛生服務中心或中醫院，採用針灸、按摩的方式刺激腸道蠕動改善便秘的症狀。

文：本報記者 席念楚

編輯：李藝菲

稽核：葉

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