一雙舒適的鞋有多重要,
你的腳感受最深!
不同腳型在選鞋的時候也有講究
平足是我們常見的腳型
如果選不對鞋,
走起路來會很不舒服
其實平足也分種類
可以透過兩個動作來緩解!
快來和小編一起看看吧!
2個動作有效預防平足症
平足是因為脛後肌腱功能受損而引起的。那麼我們平時應該加強鍛鍊脛後肌腱,但注意前提是要保證脛後肌腱是好的情況下;
如果已經腫脹、一走路會痛的話,那就不適合再加強鍛鍊了,而是應該多加休息。
如果有平足,但沒有平足症時
即沒有腫脹、疼痛的情況下
做下面兩個動作可以有效預防喲~
空腳踢毽子
一天3組,每組30次。注意不要求速度,但是幅度一定要很用力,慢慢模仿踢毽子的動作;
踮腳
將腳跟抬起,不用太高,抬起來即可,然後再慢慢放鬆。一天做3組,每次20次即可。
平足選鞋有妙招
平足分為可復性平足及不可復性平足。專家強調當腳抬起來後足弓是正常的,可一旦踩下去有疼痛感並腳底沒有足弓時,為可復性平足。
而當腳不論是抬起來還是踩下去,都沒有足弓並且腳腕子出現變歪的情形時,則為不可復性平足。
這兩種不同型別選擇的鞋子也不一樣
不可復性平足適合穿什麼樣鞋子?
有不可復性平足的人適合穿厚、軟、鞋底有彈性的鞋子;
可復性平足適合穿什麼樣鞋子?
選擇的鞋子足弓上要有支撐,可以預防平足症的發生;
資料:CCTV生活圈
原標題:《你走路腳疼嗎?可能你的鞋選錯了!腳型不同選鞋有秘訣》