知乎有網友問:想學習,但是自制力不夠怎麼辦?
找原因,才是自制力根治的辦法。
自控只是一時的,你還會有失控的狀態出現,不要想著自己要有多自律,想要用自制力來要求自己做到完美,把自己弄得疲憊不堪,弄清自己如何失控,你才能提高自身的自制力。
《自控力》這本書推薦給你,斯坦福大學廣受歡迎心理學課程,看了你會有不一樣的收穫。
你很想學習,但總是被手機吸引,或者被周圍的環境影響,導致你不能認真的去學習,那你就會產生這樣的一種想法:
我怎麼那麼控制不住自己,怎麼那麼浪費時間,怎麼那麼沒有,不斷的否定自己,不斷的討厭自己的行為。
當你在否定不認可自己的時候,別人早已經安靜的學習了,你知道為什麼嗎?
自控力其實沒有那麼難,不信你就看看書。
01明白在自控力中你想要的是什麼
《自控力》這本書中,“我要做”和是“我不要”是自控的兩種表現。
你想要學習,你需要記住第三種力量:
牢記自己真正想要的是什麼。
你想要學習,是因為想要考高分在班級在得到老師的表揚,贏得同學的認可;
你想要學習,是因為想要學到更多的技能,為以後出社會得到一份好的工作;
你想要學習,是因為暗戀的那個人很優秀,你想要變得跟他一樣優秀的人;
你想要學習,是因為想要改變自己的人生,不想一直按部就班,想突破自己;
你想要學習,是因為想要給父母的一個回報,讓父母看見優秀懂事的自己。
學習的原因,是為了達到自己想要的結果,沒有人會覺得學習是一件好玩的事情,需要我們付出時間和行動才能獲得的,你需要牢記你真正想要的是什麼。
你要做這件事情,是有目的性的,才能驅動你的內心不斷的向前。
如果你心裡想著我不要學習,那麼沒有人能夠強迫你去做任何事情。
你說你想要學習,但是自制力不夠怎麼辦?
你沒有明確你想要的東西,很模糊甚至沒有,所以你根本就不會想著我一定要好好學習,你要相信沒人能強迫你去做任何事情。
當你明確你想要透過學習獲得什麼東西,那麼你不需要被人督促你,不需要花很多的自制力去強迫自己去做。
要不然就是,你沒有足夠的理由讓自己去學習。
02習慣歸咎於“自制力不足”,人生本來就抵抗不了誘惑的來襲。
你想要自控力讓自己持續做事,那你明白自己為什麼會堅持不下去嗎?
明白自己為什麼會失控,找到根本原因,你才能更好的利用自控力。
你想要學習,朋友同學都約你出去玩,家人打算聚餐,就連旁邊的手機都是你的阻礙,因為他們都存在著誘惑,導致你無法學習。
《自控力 》這本書中提到:
三思而後行。
你想要去學習,你知道自己應該去做這一件事情,但是你又想玩遊戲,你知道不可以這樣,這裡就存在了衝突。
你需要三思而後行,想清楚了再去學習或者拿起手機玩遊戲。
“最有效的做法就是先讓自己放慢速度,而不是給自己加速(比如應激反應)”
“三思而後行反應就是讓你慢下來”
慢下來之後,你會認真的思考,如果自己去學習將會得到什麼,如果去玩遊戲又會影響到什麼,能夠有時間去思考其中的利弊。
任何能夠誘惑你的事情,你都需要丟棄,在一開始想要學習的時候就該丟棄。
然後想著“我想要”,我想要學習,我想要好成績,我想要出人頭地,只想著你現在就要做這一件事情,其他的事情都歸為“我不要”。
誘惑就是導致你無法實行的根本原因,三思後行抵抗誘惑,你就可以讓自己沉浸在學習狀態中。
最後,《自控力》這本書你一定要去看,絕對有收穫。
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