格鬥力量訓練計劃有哪些2023-01-21 TAG: 拉伸腳尖伸直肌肉體前拉伸大腿內側肌肉——方法二坐姿,雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆,然後重複...[檢視更多]