《活出全新的自我》，作者張德芬，1962年生於臺灣，是中國大陸心靈領域書籍的拓荒者和奠基者，她的作品在個人成長領域影響深遠，並被泰國，韓國，越南等國翻譯熱銷。
本書就是她的身心靈三部曲之一，是心靈的深度療愈之作。
作者借用故事人物，分享了自己歷經坎坷才悟出的心靈成長經驗，和探索，學習，實踐的全過程。
你的生活中有沒有見過這樣的遭遇？
自己覺得工作很努力，老闆不加薪不說，還對自己各種不滿意。
用心孝敬父母，父母卻抱怨自己對他們不夠關心；不忍心看朋友為難，替人擔保受牽連，自己的生意也失敗；大家都說要好好理財，自己去投資股票卻血本無歸；婚後夫妻平淡相看兩厭；孩子學渣通宵打遊戲自己卻管教不了。
有光鮮的工作，物質生活處處強過別人，受人尊重，卻享受不到親密關係的滋養；自己各方面勝過對方百倍，男朋友卻依然和自己劈腿選擇對方……
於是你在心裡不停地安慰自己：幸福的人生大都相似，不幸的人生各有不同。
那麼，這世上人的命運真的是註定的嗎？人生真的就沒有另外一種可能嗎？
作者本書的宗旨，就是讓大家看見“命運掌握在自己手中”這句話的真實可考證性。每個人都可以創造自己的人生。人類今天痛苦的根源，其實都大同小異，所有的傷痕，都是原生家庭未完成的課題。
讀者透過本書，能夠釐清自己與自己、自己與父母、自己與愛人、自己與子女之間的各種關係。再透過學會觀察自己的內在自我，從不知不覺，後知後覺，再到先知先覺，去實踐並獲得幸福的人生。
接下來我們把書分成三個階段，看看這三個階段分別是講了什麼，先來看看
第一階段：覺醒，覺知，回觀。
人類有兩次出生機會，一次肉體出生，一次覺知的發展培養。看不清自己，不明白自己為什麼是今天這個樣子，是人的覺知沒醒過來的常態。
工作生活中，每每有事情發生時，我們大部分人的反應是：都怨那個某某，要不是他從中作梗，這事一定會怎樣怎樣；這事只能這樣了，我已經盡力了；我今天的生活一團糟，是因為我母親當年就是這個樣子。
這就是覺知沒醒過來的表現，如果能反過來想一想：這件事情為什麼會這樣呢？真的都是別人的過錯嗎？有沒有可能是我自己的問題呢？
當你開始這樣想的時候，恭喜你，你已經開始覺醒了，你的覺知在慢慢復甦發展了。
當生氣，失意，無助，憤怒……這些情緒來時，試著去觀察它，感受它，回觀自己，和它分離，你會欣喜的發現自己不被內在情緒掌控，對同一件事情有了不同的看法。
在這個階段，你會感覺自己從昏睡中醒來，認識一個不熟悉的自我。
如果不能覺醒，你就是被潛意識中那些隱藏的動力所主宰，那就是我們常說的：命運。我們的生活就會被自己定義為，一切都是命中註定的。
真實的事實是，每個生命的外面沒有別人，只有你自己，命運掌握在自己的手裡。與其抱怨自己今天生活的各種不順意，不如問問自己，我今天這個樣子，是我身上的什麼特質吸引來的呢？
如果把身體比喻成房子，那心·靈就是房子的空間，如果心·靈被怨懟· 恐慌· 負面情緒塞得滿滿的，那座房子就會被人嫌棄，也被自己嫌棄。因為沒有空間的房子，沒有人能住進去，自然不會有人喜歡。
祥林嫂逢人就講她的悲慘命運，並沒有讓她的生活變得更好。我們既然沒辦法改變已經發生的事情，不如就放下，畢竟我們的生活是要活未來而不是活在過去的。
我們來到這世上，是為了感受美好，而不是為了來受苦的。多聽聽美妙的音樂，觀察大自然中的一草一木，放下工作和手機，全身心的陪伴家人，可以提升自己的感知力，擴大提升心靈的空間感。
書中提到的陰影，就是你認為事物應該怎麼樣的相反面。比如，你覺得對方自高自大，頤指氣使很討厭，他應該謙卑有禮，身先士卒才對。
問問自己，你的感覺是事實嗎？是不是所有人都像自己這麼看他不順眼呢？觀察自己此刻的內心對話你會發現，其實是你潛意識裡有這部分特質，透過對方投射讓你看見了隱藏已久的不舒服而已。
時時刻刻觀察自己的陰影部分，你會看見自己性格行為形成的原因，知道它們形成時的傷痕。
如何讓這些傷痕得到治療呢？接下來，我們進入：
第二階段：療愈。
治療需要面對傷痕。更需要知道這些傷痕是怎麼來的。
翻開自己童年最初的記憶，你想起了什麼？是你獨自面對恐懼時，怎麼哭喊媽媽也沒出現在你身邊？還是想讓爸爸抱抱時，爸爸一甩手走了的背影？
你幼小的潛意識裡就會落下是因為自己不夠好，才得不到爸爸媽媽愛護的痕跡。這種傷痕在你成年之後，就會出現討好，自哀自怨的性格模式。
潛意識的記憶讓自己成為受害者，拯救者，迫害者，併成為一種信念被完美包裝，作為自己對外防護的社會層。
我們經常看見這樣的例子：
房間亂糟糟，自己不會整理收納，是因為從小媽媽沒教過自己這方面的技能。
明明自己很拮据，朋友一起吃飯卻非要搶著買單，裝出很豪爽的樣子。
自己邊追劇刷影片，邊告訴被強迫寫作業的孩子，只有好好學習才能將來過好生活。
我們每個人都有三種面目：核心層，脆弱層，社會層。核心層是真正屬於自己的本我，它很柔軟，有靈性光輝，有無窮的創造力和內生力量。
但是，因為小時候很多的需求沒被滿足，有很多的受傷情緒和挫折痕跡附著在核心層上，包裹成厚厚的一層。
成年後，我們在人際關係中，互相都在社會層面上交往，因為觸碰脆弱層太疼了，所以會在社會層上樹立各種方式防衛，於是大家都在關係中刀光劍影，互相傷害。
這是很多處理不好各種關係的人，核心真我怕受傷害的保護機制，是舊時創傷導致的。
看清自己並接納自己，擁抱自己的陰影，整合所有的負面能量。在潛意識層面原諒原生家庭，尊重事實，原諒自己，清掃自己房間的垃圾，讓陽光照進來，這個房間人住的就舒服了。
傷痕得到療愈，接下來，我們要向著幸福的生活進發了。
第三個階段：創造，活出生命的自由狀態。
人類幼崽只有透過別人的照顧才能存活，這是大自然的規律，到目前為止，地球上尚無人可以改變這個制式。
所以每個人的人生上半場，走的都是別人設計好的軌跡，這是無可爭議的，我們要接受這樣的事實。
而人生的下半場，是一個人成年之後的戰場，如何走，走到哪裡都是自己的設計問題了。
例如小時候的創傷、痛苦的經歷，都會在潛意識裡留下一些負面的信念，如果你一直沉浸在這些信念裡，就會把你的力量隱藏起來，讓你不知道自己是誰。
反過來，感恩父母的養育之恩，明白我們今天的痛苦雖然是父母無心造成的，但是在他們當時的環境和位置上，他們已經盡到了最大的本分。今天遇到的人生問題，正是讓我重生的機會。
所以這些痛苦和創傷，正是給人生下半場藏好的彩蛋，我們需要找到並勇敢的面對它。它可能會帶給我們極大的情緒震盪，甚至超出了我們認知的接受範圍。
但是，身體的感受不會給外在的遭遇區分命名，就像害怕和寒冷引起的身體發抖，對身體而言是一樣的感覺，都是在發抖。給出區分命名的是內心感受，不舒服的體驗也是內心感受在體驗。
接受自己內心不舒服和外界的刺激無關這個事實，嘗試著去看看，是不是因為觸碰到了舊時傷痕呢？
當你學會使用分離情緒，觀照情緒，療愈情緒時，你已經打開彩蛋，並重新擁有你隱藏在裡面的力量和天賦。
你會發現，很多時候，我們其實是把相同的感受，貼上了不同的標籤。
在這個階段，遇到任何問題，你都有能力賦予它任何意義，並選擇將它轉換，從中獲取我們本有的力量。
到這裡，本書的大概內容就解讀完了，讓我們再來回顧一下這三個階段的主要內容：
第一階段，覺醒自我。讓自己的意識從不知不覺到後知後覺，再不斷地觀察回看，進化到邊知邊覺。
第二階段，傷痕療愈。看見自己的傷痕是幸運的，面對並接納傷痕才是自己的勇士。
第三階段，創造，活出自由自在的高光生命。
透過作者的視角，我們發現，人生面臨的痛苦快樂，都是自己的選擇。內心無處安放的靈魂大部分來自小時候的早期記憶。
如何喚醒未知的自己？
如何療愈童年的創傷？
如何創造未來的生活？
在這裡能幫你找回心靈內在的力量，成為更加優秀的自己。
這就是本書的指導意義所在，它讓此後的你，有能力創造任何你喜歡的生活方式，不為身體所累，不為潛意識控制，不被習慣左右，不受情緒引導，活出真正自由自在的生命本質。
