虞書欣

3月8日，虞書欣分享自己的最新美照，身穿緊身藍色針織衫大凹造型，秀出玲瓏曲線，毫無贅肉。

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優質的人只是小部分，如果你也想優秀，不妨用運動來改善自己的身材吧！如果你蠢蠢欲動想要走進健身房，但沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼不妨瞭解一下普拉提運動。普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。下面小編就給大家介紹幾項非常簡單便捷又非常有效果的幾項普拉提動作吧！

動作一：手臂提拉運動

動作要領：站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，最少堅持一個月，手臂就會更纖細緊實。

動作二：提臀瘦大腿運動

動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，大家一定注意手腳的協調性。每組做20次，每天三組。這個動作主要針對臀部和大腿上有贅肉的小哥哥小姐姐們。

動作三：核心訓練

動作要領：雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。這個動作主要針對有粗胳膊的胳膊！

在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款價效比高的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！這款拉力器改良採用的是4管橡膠管，超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位添加了螺紋設計，採用了國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

好身材不是一天練成的，所以想擁有完美身材的朋友，運動是必不可少的，你還在猶豫什麼運動適合自己嗎？別再猶豫了拿起拉力器運動起來吧！等到春暖花開時，讓你擁有苗條的身材。