提醒女性朋友不要太節儉，這四種食物常吃，加一運動或可延遲衰老

導語：雌性激素有利於女性保持身體的年輕狀態，其實女性的卵巢和子宮都會促進性激素的分泌，特別是雌性激素有雌性激素的存在，能夠避免女性的面板出現衰老的狀況，而且還能夠降低黃褐斑的生成。但是由於自身的生活習慣或飲食習慣，會導致自身的雌性激素分泌減少，這就是女性出現衰老的跡象，所以建議大家透過改變自己的飲食習慣，來促進體內雌性激素的分泌。

1、榛子

大家都知道堅果對於身體的營養價值是非常高的，很多人在平常的時候都會吃一些堅果類的零食，其實作為女性來說就像保養好自己的身體，其實多吃一些堅果是有幫助的，特別是榛子。因為榛子中特有的營養物質能夠促進人體的代謝，而且還能夠把人體中的一些毒素和垃圾排出體外。促進人體的雌激素分泌，延緩女性衰老的程序。榛子自身的脂肪含量是比較高的，所以女性在食用的時候要控制好量，不要吃得太多，以免造成脂肪在體內淤積的情況。

2、雞蛋

很多人都喜歡在早晨的時候吃一個煮雞蛋，其實煮雞蛋對於人體的營養價值是非常高的，雞蛋中含有的蛋白質不僅僅能夠使細胞充滿活性，而且對於人體的肌肉有很好的營養作用。而且雞蛋中的卵磷脂和蛋白質能夠促進女性卵巢和子宮的自我修復，間接促進雌性激素的分泌量。所以建議大家在平常的時候可以多選擇吃一些雞蛋。

3、鐵皮石斛

女性要想保養好自己的身體，其實鐵皮石斛就是一個非常好的選擇，鐵皮石斛被人體吸收之後能夠起到補氣養血的作用，對於女性來說有很好的幫助，特別是雌性激素的分泌。不僅僅能夠促進雌性激素的分泌量，而且還能夠起到排毒養顏的效果。在月經來臨的時候多吃一些鐵皮石斛，能夠加速排出體內的一些瘀堵的垃圾和毒素，使女性的子宮和卵巢更加的健康。

4、榴蓮

作為一個非常著名的熱帶水果，榴蓮的熱量是非常高的，而且對於女性來說有很好的養護作用，榴蓮可以提高人體的抵抗力和免疫力，而且還能夠促進女性肌肉細胞的活性，使身體的面板更加有彈性光澤，榴蓮自身的卡路里含量是非常多的，所以吃得太多的時候容易引起肝火旺盛的情況，所以要少吃。

女性做這兩件事情對身體好

1。拒絕晚睡

現在很多女性喜歡熬夜刷手機，也有許多女性熬夜加班，其實這種生活方式對於女性體內的雌性激素來說是非常有影響的，如果不能夠及時調整自己的作息時間的話，很有可能會引起身體過早的衰老，所以女性早睡早起還是比較好的一個生活習慣。

2、搭配這項運動更有效

堅持這項運動或可減緩衰老——普拉提

普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，從而達到減脂增肌的效果。平日裡如果能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結構上的搭配，你的身材一定會有一個完美的蛻變。今天給大家介紹的這項運動，也是近來深受眾多明星（孫儷、莫文蔚等）喜愛的一項運動——普拉提。

對於沒時間或沒條件去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了，這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。