隨著社會經濟的發展，很多慢性疾病被發現，我們可能發現，周圍的人患有高血壓的人越來越多。

高血壓不僅表現為血壓的升高，由於血壓的升高還導致出現了很多的併發症，例如心肌梗塞，冠心病等，

都是因為血壓的升高，而出現的疾病，高血壓嚴重危害了人體的健康，所以在平時的時候，一定要注意調節血壓，使自己的血壓儘快的穩定下來。

前段時間和朋友聊天中得知，有人說高血壓患者不可以吃黃瓜，因為吃黃瓜的時候會引起血壓的升高，這是真的嗎？

黃瓜不僅是一種蔬菜還是一種水果，受到很多人歡迎，為什麼高血壓患者不能吃黃瓜呢？因為什麼原因傳出的這種說法。

我們知道黃瓜含有豐富的膳食纖維，而且含有的營養元素可以抑制血壓的升高，除此之外，黃瓜還可以幫助利尿，能夠幫助我們排出身體內的垃圾，具有降血壓的功效，所以高血壓患者不能吃黃瓜這種言論是錯誤的。

想要血壓穩定，這三種食物要忌口

011。五花肉

很多的人喜歡吃肉，肉類的選擇的時候，一定不要選擇五花肉，因為這樣的肉含有很多的白肉。

五花肉上還有很多的脂肪可以誘發肥胖，對於控制血壓也是不利的，我們一定要管住自己，這樣才能夠保持身體的血壓平穩。

對於愛吃肉類的人群，可以選擇吃一些裡脊肉或者魚肉都是可以的。

022。地瓜

我們知道不僅肉類會使血壓升高，澱粉類的食物，也會使血壓升高，像是平時我們經常食用的主食地瓜，雖然口感很好，但是它的糖分非常的高，經常性的吃地瓜，就會讓我們攝入足夠多的糖分，影響血液的濃度。

033。辣椒

辣椒不僅可以食用，還可以用於調味，很多的人也是無辣不歡的，但是辣椒素對我們的神經有刺激作用，使得我們胃口大開。

這樣就能夠讓我們攝入超多的營養，使我們的血壓和血脂升高，所以對於高血壓人群，一定要忌口，不能為了一時的口腹之慾，害了自己的身體。

對於高血壓人群，在平時的時候，一定要控制好自己的飲食，避免食用過多的食物，可以在一日三餐之外多喝一點水，補充人體所需要的營養元素。

還可以每天堅持適量的運動，不僅可以提高我們的新陳代謝，對於穩定血壓也是有幫助的。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

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普拉提是最近幾年非常火爆的運動，也受到了眾多明星網紅的喜愛，堅持下去，即便沒有較好的面相，也可以在不斷地努力中收穫健康的身體和自律的生活，好身材需要你的付出