可能有一些人嘴上覺得年齡就是一個數字，但其實心裡面都想要讓自己年輕一點，特別是看到自己同齡人比自己年輕很多就會忍不住羨慕。對於一些女性來說，大家都想要讓自己老得慢一點，但其實想要讓自己老得慢一點，也是需要一些方法的，大家知道怎麼樣才能讓自己老得慢一點嗎？

一、多注意飲食習慣

飲食習慣對人的生活是非常重要的，一旦飲食習慣混亂的話，身體也會受到一定的影響，所以就要保證好優質的飲食習慣。平時的時候儘量少吃辛辣油膩的食物，多吃一些清淡的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。辛辣油膩的食物不僅容易長胖，而且對人的身體也是不好的。反之清淡的食物就可以很好地保證面板狀態，讓人的面板變得更好。據調查瞭解，地中海飲食是最對人體健康的，所以大家也可以平時在飲食當中模仿地中海飲食。

二、注意防曬

大家應該都知道人體裡面的黑色素絕大部分都是透過太陽曬而引起的，可能許多人都覺得只需要在太陽很大的時候才塗防曬霜，但其實並不是的。只要有一定的太陽輻射的都會對人體造成一定的黑色素堆積，所以在平時的時候也需要塗一個防曬霜，這樣才可以起到很好的防曬作用。人體如果黑色素過多的話，就會讓面板老化出現很多的色斑和皺紋，人也會變得黑很多，整個人看上去也就老了很多。

三、多閱讀，多社交

可能許多老人都覺得這些東西都不必要了，但其實這些都是很需要的，經常閱讀也可以鍛鍊自己的能力，不至於每天想一些煩心的事情，保持大腦年輕。而去外面多參加社交也是可以讓自己的心情變得愉悅的事情，老年人也可以多跟一些小孩子玩，這樣也可以保持一顆童心，還要多注意笑，平常多笑笑也是可以變得更年輕的。

四、預防老年疾病

最重要的就是要預防一些疾病的出現，老年人經常會出現高血壓、高血脂和高血糖的情況，這個時候預防這些疾病的不僅會對身體產生很好的影響，還能讓自己年輕許多，畢竟受了病痛的折磨的人老的會比較快。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。