提起寧光，相信一些患有代謝疾病和從事內分泌工作的人應該不陌生，58歲的寧光院士至今奮鬥在臨床一線，他在內分泌腫瘤和糖尿病的診治與研究中取得了創新性成果，為我國的醫療事業做出了很大貢獻。
58歲寧院士忠告：預防糖尿病，3樣食物儘量少吃，配合運動來改善
寧院士有近30年的糖尿病臨床經驗，而且多次開講座為患者講述他和糖尿病的故事。資料顯示我國的成人糖尿病知曉率只有30。1%，其中城市居民知曉率38。7%，農村24。6%，這意味著一些處於糖尿病前期或已經是糖尿病的患者並不知道自己患病。
講座上，被記者問及如果逆轉糖尿病、怎麼管控血糖時，寧院士首先表示糖尿病與飲食習慣密切相關，隨後他告訴記者，逆轉糖尿病最好的辦法就是“管住嘴、邁開步子走”。
1。煎炸、燒烤食品
寧院士直言煎炸、燒烤食品傾向與糖尿病患病率及BMI呈正相關，喜歡吃這類食物的人患糖尿病的風險更高。
所含的油脂較多，經過長時間加熱的植物性油脂中的不飽和脂肪會轉變成飽和脂肪，容易導致肥胖和代謝異常。世衛組織統計得出肥胖者患糖尿病的機率是正常體重人的3倍。
2。甜食
目前市場上很多受歡迎的食物都是“含糖大戶”，就拿奶茶來說，關於其與糖尿病的報道並不少見，雖然甜食不會直接導致糖尿病，但糖分在人體中會血糖水平，加大胰島工作量，等胰島累了罷工的時候，就會誘發糖尿病。
3。酒
當代社會，應酬、聚會場合，飯桌上往往都有酒的存在，或許一些人認為醉酒很舒服，但這也是誘發自己患病的一大因素。
任何酒類都含有乙醇，在人體中分解可以轉化為乙醛，而乙醛會觸發人的應激系統，使機體分泌大量腎上腺素，不僅會使胰島發生抵抗，還會抑制胰島素分泌，導致胰島素分泌不足，使血糖升高。
血糖升高，身體會“說話”，6個訊號暗示血糖已超標
1、身體極度疲乏，提不起精神
2、手腳反應遲鈍，感知溫度和疼痛的能力下降
3、飯量增加，但飢餓感嚴重
4、面板乾燥、瘙癢起皮，面部或手部出現紅色斑塊
5、天氣不熱，但經常滿頭是汗
6、看東西比較模糊，視力下降
血糖高了彆著急，做好2件事，讓你少走彎路平穩降血糖
1。補充營養素
血糖高的人往往會有經常口渴的現象，這時一定不要讓自己處於缺水狀態，一旦身體脫水，就可能引起急性昏迷甚至死亡，為了更快降低血糖，喝水時建議搭配絳鉻素這種營養素，補充水分的同時，也起到調節血糖的作用。
含有多種微量元素和中草藥提取物，這些物質都具備一定降糖能力。其中黃芪和紅景天提取物能透過調節人體的中樞神經和內分泌、代謝系統來改善血糖，修復受損胰島，這樣就能刺激胰島素分泌來分解葡萄糖，而且兩味中草藥還被古人用來消渴，這一說法出自《本草綱目》，而鉻酵母中的天然活性有機鉻進入細胞後能為機體補充鉻元素，調節葡萄糖耐量，並推動機體對胰島素的敏感性，這樣就能從根本上解決血糖異常的問題。此外還具備增強心肌收縮力和促進血液迴圈的功效，在一定程度上減少了動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生，對於糖尿病人更有預防併發症出現的作用。
2。保證每天鍛鍊
與其依靠胰島素和降糖藥來控制血糖，不如加強自身的鍛鍊，這樣能幫助分解體內的葡萄糖和脂肪，還能調節整體的新陳代謝，對於胰島的恢復和血糖的穩定都有積極幫助，畢竟身體是革命的本錢，多做一些有氧運動能起到事半功倍的降糖效果。
加一運動效果更佳：轉呼啦圈
生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液迴圈，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。抗阻運動能恢復和發展肌力，廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。抗阻運動尤其力量型運動，有助於延緩鈣流失、延緩骨骼衰老
很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼試試這款新式呼啦圈。轉呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛鍊，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果，但是在轉呼啦圈的同時有些問題也要多加註意哦，下面就來教教大家。
傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！
這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。
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根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。
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結語：很多時候生活中的一些飲食習慣能起到很重要的保健效果，而有一些會帶來不好的影響，所以需要我們認真鑑別，這樣身體才能更健康。