導語：紅棗作為一種藥食同源的食用材料，不僅可以作為食用材料參與食品烹調，還可以作為治療和調理疾病的藥材，因其營養價值豐富，但價格不貴，深受人們喜愛，民間也有一句話：“一日三顆棗，終身不顯老”，可見，紅棗養生的理念已深入人心。

堅持吃紅棗，身體可以獲得三個好處

對女性：美容養顏，面色紅潤

紅棗中含有多種維生素物質，其中維生素C和維生素B能夠幫助人體促進血液迴圈，可以有效的改善人體色素形成的問題，預防色素沉著帶來的老年斑、色斑等問題，對女性來說，經常吃紅棗也能從美容中獲益。

對失眠的人：寧心安神，改善睡眠

許多人晚上睡覺時總是睡眠淺易驚醒，失眠和做夢，長期以來，它也對他們的健康產生不利影響，藥王孫思邈的《千金方》中也提到，紅棗蔥湯可以治療失眠症，鎮靜心神，根據中醫的說法，紅棗具有養血安神的功效，它也有助於解決諸如氣血不足和失眠等問題。

對病人：增強體質，抵抗疾病

紅棗含有一定量的纖維素，雖然這種物質進入人體後不能被人體吸收和利用，但攝入膳食纖維可以加速胃腸蠕動，減少消化和吸收的負擔，因此，如果你想保持腸胃健康，建議適當吃紅棗，紅棗還能夠幫助人體人體增強提高免疫力，此外，研究還發現，紅棗可以促進白細胞的形成，並對提高人體對疾病的防禦有很好的效果。

一日三顆棗，終身不顯老？紅棗雖好，5類人卻不適合吃，可別跟風

1、外感風熱的人

平時不注意，可能會有外感風熱感冒發熱的現象，這類患者常有腹脹氣滯，也可能導致脾胃功能異常，因此，如果你也有外感風熱的現象，最好不要吃紅棗、薏苡仁和紅棗，它們屬於溫補食品，盲目食用紅棗可能會導致感冒，並進一步加重症狀，這也會損害你的健康。

2、高血糖患者

紅棗含糖量高，對於血糖處於高水平的人或糖尿病患者，過量攝入會導致身體攝入更多的糖，並導致血糖升高，糖尿病患者也很容易控制血糖，對身體造成傷害。

3、便秘患者

近年來，便秘變得越來越頻繁，我相信大多數人都應該經歷過便秘，但大多數人並不把便秘放在心上，有些人甚至認為便秘只是正常的腸道功能障礙，這沒什麼大不了的。

長期便秘不僅會加重腸道負擔，還可能增加患肛腸疾病的風險，所以便秘的時候，不可以吃紅棗，因為紅棗中的一些特殊營養素可能起到加重便秘的現象，容易消耗體內水分，甚至加重便秘。

4、體質乾熱的人

體質乾熱的人，尤其是女性，不適合在月經期間服用紅棗補品，因為紅棗補品極有可能導致經血過多，危害健康。

5、早期感冒患者

在感冒的早期，風寒或風熱侵襲人體的惡習十分猖獗。如果在這個時候吃棗子，其黏稠的性質往往會導致邪氣滯留，造成“閉門造車”的後果，難以

去除體內

的邪氣，不利於恢復。

結語：

雖然紅棗很好，但不能吃得太多，因為吃得太多可能會導致胃酸分泌過多和腹脹，紅棗皮不易消化，食用時應多加註意，尤其是消化功能差的人，應咀嚼紅棗皮，慢慢吞嚥。